للبطاطا الحلوة فوائدة مذهلة للحامل …تعرفي عليها!

البطاطا الحلوة هي نوع من الخضروات الجذرية التي تنتمي إلى عائلة البطاطا. تتميز البطاطا الحلوة بلونها البرتقالي الغامق ونكهتها الحلوة والمميزة، كما أنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم. وتتوفر البطاطا الحلوة عادةً في الأسواق في فصل الخريف والشتاء، ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات مثل الحلويات والمخبوزات والأطباق الرئيسية والمقبلات.

وهنا نستعرض فوائد البطاطا الحلوة للحامل :

• تعتبر البطاطا الحلوة من الخضروات الغنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي هام خلال فترة الحمل. حيث يمكن لتناول الحوامل كميات كافية من البوتاسيوم أن يساعد على مقاومة الوذمة وحفظ توازن السوائل في الجسم، الأمر الذي يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم وتجنب مشاكل صحية مرتبطة بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل. لذلك، تعتبر البطاطا الحلوة خيارًا صحيًا ومفيدًا للحوامل، بشرط تناولها بشكل متوازن كجزء من نظام غذائي صحي ومتنوع.

• تعزيز نمو الجنين

  تحتوي البطاطا الحلوة على عدة عناصر غذائية تعزز نمو الجنين وتحافظ على صحته، ومن هذه العناصر:

• فيتامين أ: وهو مهم لنمو بعض الأعضاء الحيوية في جسم الجنين، مثل القلب والرئتين والكبد والكلى.

• فيتامين B6: وهو يساعد على تطور الجهاز العصبي والدماغ للجنين.

• فيتامين سي: يساهم في تطور الجلد والأنسجة المتصلة في جسم الجنين.

• المنجنيز: وهو يلعب دوراً هاماً في نمو العظام والغضاريف لدى الجنين.

• الوقاية من الإمساك

  تحتوي البطاطا الحلوة على مادة البكتين، وهي نوع من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. كما أن تناول البطاطا الحلوة مع الأطعمة الغنية بالألياف الأخرى يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من الإمساك

• التخفيف من الغثيان الصباحي

يمكن أن يساعد الفيتامين B6 المتوفر في البطاطا الحلوة على تخفيف الغثيان الصباحي، الذي يعتبر أحد الأعراض الشائعة والمزعجة التي يعاني منها الكثيرون خلال فترة الحمل.

تقوية المناعة

تعزز البطاطا الحلوة صحة الحامل وتحميها من الإصابة بالعديد من الأمراض والعدوى، حيث يحتوي فيتامين C الموجود فيها على خصائص تقوية المناعة وتعزيز قدرة الجسم على محاربة العوامل المسببة للأمراض. وبالتالي، يمكن أن يحمي تناول البطاطا الحلوة الحامل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الأمراض المعدية.

مضاد للأنيما

البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم، وهذا يجعلها مضادًا فعالًا للأنيميا خلال فترة الحمل. الحديد يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين في الدم إلى جميع أجزاء الجسم.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول البطاطا الحلوة قد يزيد فرص الحمل بتوأم، حيث تحتوي على عناصر غذائية تساعد على تحفيز المبيضين لإنتاج المزيد من البويضات في نفس الوقت. ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد على تناول البطاطا الحلوة كطريقة لزيادة فرص الحمل بتوأم، ويجب استشارة الطبيب المعالج للحصول على النصائح اللازمة حول الحمل.

سيرياهوم نيوز 4_راي اليوم