ما يجب عمله قبل السباحة

أعلن الدكتور إيغور ماتسوكين اختصاصي طب الأعصاب، أنه لتجنب التشنجات العضلية أثناء السباحة، يجب إحماء العضلات والحفاظ على التوازن المائي قبل ذلك.

وأشار إلى أن أسباب التشنجات عديدة ومختلفة، أهمها تغير حاد في درجات الحرارة، والنشاط البدني المكثف في الدم، وأكثرها شيوعاً انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم.

وقالت: يمكن الشك بنقص المغنيسيوم في الجسم من حدوث التشنجات في حالات الاسترخاء والراحة كما يحصل أثناء النوم، لذلك في هذه الحالة من الضروري مراجعة الطبيب ليصف كملات غذائية محتوية على المغنيسيوم.

ووفقاً له، لتجنب التشنجات الناجمة عن النشاط البدني المكثف، من الضروري قبل السباحة إحماء عضلات الجسم جيداً.

وأضاف: إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة بانتظام عليه إحماء جسمه جيداً قبل السباحة.

ونصح الطبيب بالخروج من الماء فور الشعور بالتشنجات العضلية، مضيفاً: لا حاجة للاستمرار في السباحة، حتى عندما يكون التشنج خفيفاً، لأنه في جميع الأحوال يشكل خطورة، وعند الخروج من الماء يجب تدليك العضلة وفركها لتسخن وإرخائها ومن ثم شدها، وعموماً إذا كان للشخص ميل للتشنج العضلي عليه عدم السباحة بعيداً عن الشاطئ.