syriahomenews أخبار سورية الوطن
متلازمة تكيس المبايض هي حالة تؤثر على النساء وتعتبر أحد الأسباب الرئيسية للعقم. وقد أصبحت هذه الحالة شائعة جدًا بين الفتيات الصغيرات في الوقت الحالي. في كل دورة شهرية ، تنتج المرأة بويضة من المبايض في عملية تسمى الإباضة. ومع ذلك ، فإن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لا يحدث لديهن الإباضة بشكل منتظم.
تظهر لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض عدة أعراض وعلامات مثل عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها تمامًا، زيادة الوزن ، حب الشباب وتقشر الجلد ، فرط التصبغ ، تساقط الشعر ، تقلبات المزاج ، وغيرها من المشاكل المرتبطة بهذه الحالة.
زيادة الوزن هي المشكلة الأكثر شيوعًا المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض، وتؤثر سلبًا على الحالة العقلية والعاطفية. لذلك، يجب على النساء المصابات بتكيس المبايض اللواتي يرغبن في خسارة الوزن إجراء بعض التعديلات في نمط الحياة والتغذية. ينبغي عليهن تناول الأطعمة التي تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض وتجنب تلك التي قد تكون ضارة.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض من أجل التحكم في المشاكل الأخرى المرتبطة بها:
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود ارتباط بين نمط الحمية ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS). ومن الجيد تجنب الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدقيق المكرر، فهي عادة تحتوي على نسب عالية من السكريات والدهون المضافة. قد يكون تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه مفيدًا لمواجهة متلازمة تكيس المبايض والسيطرة على مستويات السكر في الدم.
من الجيد أيضًا الابتعاد عن المشروبات المحلاة والغازية التي تحتوي على سكريات مضافة، وتفضل استبدالها بالماء والمشروبات الطبيعية غير المحلاة.
بالنسبة للأطعمة المقلية والزيتية، يفضل تقليل استهلاكها بشكل عام والتركيز على الأطعمة المطهوة بشكل صحي وقليلة الدهون.
بالنسبة للحوم المصنعة، تحتوي عادةً على نسب عالية من الدهون المشبعة والملح، ومن الجيد تجنبها في حالة متلازمة تكيس المبايض. يمكن التفضل بتناول البروتينات النباتية واللحوم النية بدلاً منها.
أما بالنسبة للكحول، فتناوله يجب أن يكون بشكل معتدل، حيث يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات ويزيد من مشاكل الكبد والنوم.
أطعمة يجب إضافتها الى نظامك الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض:
يمكن إضافة الفواكه مثل البابايا، الموز، التفاح، الكيوي، والخضروات مثل البروكلي، القرنبيط، والخضار الورقية الخضراء إلى نظامك الغذائي. هذه الفواكه والخضروات غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للصحة.
يمكن أيضًا إضافة الفاصوليا والمكسرات الصحية مثل الجوز والتين والتمر إلى النظام الغذائي الخاص بك. تحتوي هذه الأطعمة على البروتينات والأحماض الدهنية الصحية والمغذيات الأخرى التي تدعم صحة الجسم.
يمكنك أيضًا استبدال السكريات المكررة بمصادر أخرى للحلاوة مثل مسحوق الجاجري أو العسل الطبيعي. يمكن استخدامها بشكل معتدل كبديل صحي للسكريات المكررة.
إلى جانب التغذية الصحية، يجب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يساعد التمرين البدني على تعزيز اللياقة العامة والحفاظ على صحة الجسم.
يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ومتنوع يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، ويفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي الأمثل الذي يتناسب مع احتياجاتك الفردية ويساعدك في إدارة متلازمة تكيس المبايض بشكل فعال.
سيرياهوم نيوز 4_راي اليوم
