syriahomenews أخبار سورية الوطن
يلجأ كثيرون إلى المكملات الغذائية لتعزيز صحة المفاصل وتحسين مظهر البشرة، ويأتي المغنيسيوم والكولاجين في طليعة هذه الخيارات. ورغم اختلاف آلية عمل كل منهما في الجسم، فإنهما يتشاركان في دور أساسي يتمثل في دعم سلامة المفاصل، والحفاظ على مرونة الجلد، وتنظيم الالتهاب والتعافي البدني، بحسب تقرير نشره موقع VeryWellHealth.
المغنيسيوم ودوره في صحة المفاصل
المغنيسيوم معدن حيوي يشارك في مئات العمليات الحيوية داخل الجسم، وتختلف استخداماته حسب تركيبه الكيميائي؛ إذ يُستخدم بعضه لتحسين النوم، وآخر لدعم الذاكرة، والبعض للمساعدة في الهضم.
أما فيما يخص المفاصل، فالمغنيسيوم:
يقلل الالتهابات داخل المفاصل.
يمنع تكلس الغضاريف وتحولها إلى عظام.
يدعم ارتخاء العضلات ويخفف التشنجات المرتبطة بآلام المفاصل.
تجعل هذه الخصائص المغنيسيوم مساعداً فعّالاً لتخفيف آلام المفاصل، خصوصاً لدى كبار السن أو من يعانون إجهاداً بدنياً متكرراً.
الكولاجين: بروتين البشرة والمفاصل
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويشكّل البنية الأساسية للجلد، والأوتار، والغضاريف، والعظام. ومع التقدم في العمر، تقل قدرة الجسم على إنتاجه بشكل طبيعي.
وتشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد:
تحسّن مرونة الجلد وتماسكه.
تزيد مرونة المفاصل.
تقلل آلام المفاصل والتيبّس.
تدعم سلامة الغضاريف والأنسجة الضامة.
ولهذه الأسباب، يلجأ كثيرون إلى الكولاجين للحفاظ على الحركة اليومية والمظهر الصحي للبشرة.
الجمع بين المغنيسيوم والكولاجين: هل يمنح فائدة إضافية؟
حتى الآن، لا توجد دراسات علمية تؤكد وجود تأثير تراكبي مباشر عند تناول المغنيسيوم والكولاجين معاً مقارنة بتناولهما بشكل منفصل.
مع ذلك، يؤكد الأطباء أن تناول المكملين معاً آمن، وكل منهما يدعم صحة المفاصل والبشرة بآلية مختلفة. لذلك، قد يكون الجمع بينهما منطقيًا من الناحية العملية، حتى إن لم تُثبت الأبحاث فائدة إضافية واضحة.
محاذير مهمة قبل الاستخدام
رغم أمان المكملين عادةً، ينصح الخبراء بالانتباه إلى:
الجرعات: تجنب الإفراط، خصوصاً إذا كنت تتناول مكملات أخرى تحتوي على نفس العناصر.
مكملات الكولاجين: بعض الأنواع قد تحتوي على آثار معادن ثقيلة، لذا يُنصح باختيار منتجات موثوقة.
التداخل الغذائي: مراجعة المكونات لتفادي استهلاك زائد لعنصر معين.
ويشير اختصاصيو التغذية إلى أن المصادر الغذائية الطبيعية تبقى الخيار الأفضل، وتشمل:
المغنيسيوم: الخضروات الورقية، المكسرات، البقوليات، والحبوب الكاملة.
الكولاجين: مرق العظام، الأسماك، البيض، مع دعم إنتاجه بفيتامين C من الفواكه والخضروات.
في النهاية، سواء اخترت المكملات أو المصادر الغذائية الطبيعية، يبقى الهدف دعم صحة المفاصل والجلد بطريقة آمنة وفعّالة.
اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم
