نصائح طبية لحماية أنفسنا من مخاطر أمراض الشتاء

د.غياث علي

 ١  _ الإكثار من السوائل و تناول الماء  و الإبتعاد عن المشروبات الغازية .

٢_تناول طعام غني #بالفواكه و  الخضار

 .٣ _الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالمواد #الدسمة  و الوجبات الجاهزة .

 ٤_ ممارسة رياضة #المشي مدة ٤٥دقيقة يوميا كحد أدنى.

 ٥_تناول العشاء #قبل النوم ب  ٤ ال  ٥ ساعات

.٦_ الابتعاد عن كل ما يثير اعصابكم و يقلق راحتكم

.٧_ارتداء  البسة كافية تقيكم  مخاطر البرد

.٨_تناول المميعات  لمن اصيب بالتهاب في الجهاز التنفسي العلوي و السفلي  تحت إشراف  ضروري جدا من قبل طبيبكم الخاص او طبيب المركز الصحي القريب

.٩_الابتعاد عن أماكن #الازدحام  المغلقة.

 ١٠__متابعة اي #الام صدرية أو شرسوفية أو بالفك السفلي أو الكتف الأيسر دون اسباب و  تزداد بالجهد وتخف بالراحة عند طبيبك الخاص كل ذلك يقلل من مخاطر الإصابة #بازمات قلبية و #وعائية   قد  تؤدي للموت المفاجئ .

ما يحصل من وفيات في محافظة طرطوس  هو مماثل في نسبته  لما يحصل في جميع المحافظات السورية و في جميع دول العالم خاصة في مثل هذا الوقت من كل عام فلا داعي لإعطاء صبغة خاصة تزيد قلق الجميع هذه النصائح منتقاة من العديد من الدراسات العالمية المنشورة في مراكز بحثية و بعضها من متابعتي الشخصية للمصابين با ل ك و ر و ن ا خاصة موضوع المميعات و ما يهمني هنا   هو ان نغير نمط حياتنا بما يضمن سلامة أجسامنا ربما  عندها قد نساهم جميعا في انقاذ حياة هنا و حياة هناك و هذه رسالتنا التي لن نحيد عنها اتمنى لكم جميعا السلامة و العافية 

(سيرياهوم نيوز-صفحة الدكتور غياث1-3-2022)