نصائح مهمة “للشباب” فوق سن الستين عاما

 

 

شرح طبيب مشهور تحليل الدهون بطريقة رائعة، وشارك قصة جميلة لشرحها بشكل مشوق. تخيّل أن أجسامنا تشبه مدينة صغيرة. أكثر المشاغبين في هذه المدينة هو: *الكوليسترول.* وله شركاء في الفوضى، وأخطرهم: الدهون الثلاثية (Triglyceride). مهمتهم هي التجوّل في الشوارع، إثارة الفوضى، وإغلاق الطرق.

أما القلب، فهو مركز المدينة. وكل الطرق تؤدي إليه. فعندما يزداد عدد هؤلاء المشاغبين، تخيّل ما يمكن أن يحدث! يبدأون في تعطيل عمل القلب وعرقلة تدفق الدم. لكن، لحسن الحظ، في “مدينتنا الجسمية” هناك شرطي طيب: HDL هذا الشرطي يمسك بالمشاغبين ويسجنهم في الكبد. ثم يقوم الكبد بطردهم خارج الجسم عبر نظام التصريف. لكن هناك أيضاً شرطيا فاسد: LDL هذا الشرطي يحرر المشاغبين من السجن ويعيدهم إلى الشوارع! وعندما يقل عدد رجال الشرطة الطيبين (HDL)، تعم الفوضى في المدينة!

فمن سيرغب في العيش في مدينة كهذه عليه تقليل عدد هؤلاء المشاغبين وزيادة عدد رجال الشرطة الطيبين ..من خلال مايلي:

*ابدأ بالمشي فمع كل خطوة، يرتفع مستوى HDL، وينخفض كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية وLDL. وسيعود جسدك (مدينتك) للحياة من جديد. وسيظل قلبك – مركز المدينة – محمياً من الانسدادات. وعندما يكون القلب بصحة جيدة، تكون أنت بصحة جيدة. فكلما سنحت لك الفرصة – مارس المشي

أن أفضل وسيلة لزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل السيئ (LDL) هي: المشي. فمع كل خطوة، يزيد HDL. ولكبار السن قللوا من هذه الأشياء:

1. الملح

2. السكر

3. الطحين الأبيض المكرر

4. منتجات الألبان

5. الأطعمة المعالجة (الجاهزة)

وتناولوا هذه الأشياء يومياً:

1. الخضروات

2. البقوليات

3. الفاصوليا

4. المكسرات

5. الزيوت المعصورة على البارد

6. الفواكه

وليحاول كل واحد أن ينسى ثلاثة أمور:

1. عمرك

2. ماضيك

3. شكواك

وليتبنى أربع أشياء مهمة:

1. عائلتك

2. أصدقاءك

3. التفكير الإيجابي

4. منزل نظيف ومرتب

وثلاث قواعد أساسية يجب أن تعيش بها:

1. ابتسم دائماً

2. مارس النشاط البدني بقدر استطاعتك

3. راقب وزنك وتحكم فيه.

وهذه ست عادات حياتية ضرورية:

1. لا تنتظر حتى تعطش لتشرب الماء

2. لا تنتظر حتى تتعب لتستريح

3. لا تنتظر حتى تمرض لتقوم بالفحوصات

4. لا تنتظر المعجزات، بل ثق بالله

5. لا تفقد ثقتك بنفسك

6. كن إيجابياً، ودوماً تفاءل بغد أفضل.

طابت أوقاتك ودمت بصحة وعافية.

(أخبار سوريا الوطن 1-إعلام من الصحافة)