نصائح هامة جدًا لمنع زيادة الوزن في الشتاء

 قدم خبير التغذية أنطون بيردوف عدداً من النصائح لاختيار الأطعمة المناسبة خلال فترة الشتاء لمنع زيادة الوزن.

حيث دعى الخبير إلى استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى مماثلة صحية، فعلى سبيل المثال يمكن استبدال رقائق البطاطس بأعواد الخضار مع الحمص واستبدال الشكولاته بالفواكه.

وتابع: “عليك أيضاً أن تتذكر ضرورة التحكم في الاستهلاك وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة 10-15% من القيمة اليومية العادية، مع الالتزام بنسبة 30% بروتين و30% دهون و40% كربوهيدرات خلال هذه الفترة”.

وأضاف بأنه خلال فترة الطقس البارد فإن نشاطنا البدني يقل، حيث نمضي وقتاً أقل في الهواء الطلق وجسمنا يطلب باستمرار الطعام وهذا أمر طبيعي.

سيرياهوم نيوز 6 – رأي اليوم