syriahomenews أخبار سورية الوطن
يحتوي الجهاز الهضمي على تريليونات من البكتيريا والكائنات الدقيقة، بعضها مفيد ويساعد على وظائف الجسم الحيوية، وبعضها قد يكون ضارًا إذا زاد عن حده. عندما يكون توازن الأمعاء سليمًا، يعمل الجهاز الهضمي بكفاءة، ويشعر الجسم بالنشاط والصحة العامة. أما عند اختلال هذا التوازن، فقد تظهر مشاكل هضمية وأعراض في مناطق أخرى من الجسم.
أبرز علامات اختلال توازن الأمعاء:
1. مشاكل هضمية متكررة
تشمل الأعراض الشائعة: آلام المعدة، الغازات، الانتفاخ، الإسهال، الإمساك، وحرقة المعدة. استمرار هذه الأعراض لأسابيع قد يشير إلى اضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) أو أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD).
2. التعب المستمر
الأمعاء تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج السيروتونين، الذي ينظم المزاج والنوم. الالتهاب المزمن في الأمعاء يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، مثل الحديد وفيتامين B12، ما يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق ونقص الطاقة.
3. مشاكل الجلد
بعض الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما، الصدفية، والوردية، قد ترتبط بصحة الأمعاء. التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن تؤثر على الالتهاب في الجسم، وهو ما يُعرف بمحور الأمعاء – الجلد.
4. تكرار الإصابة بالأمراض
اختلال الأمعاء قد يزيد من التعرض للعدوى، مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا، بسبب ضعف الجهاز المناعي المرتبط بالأمعاء. كما يزيد الخلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
5. الحساسية الغذائية أو مشاكل الهضم
الشعور بعدم الراحة بعد تناول أطعمة كانت سابقًا سهلة الهضم قد يشير إلى خلل في الأمعاء، مسببة الانتفاخ، التشنجات، والغثيان.
6. تغيرات في المزاج أو التفكير
الأمعاء مرتبطة بالدماغ عبر محور الأمعاء – الدماغ، حيث تنقل الأعصاب والهرمونات والإشارات المناعية رسائل بين الجهاز الهضمي والدماغ. اختلال البكتيريا قد يؤثر على المزاج، الذاكرة، مستويات التوتر، والاكتئاب، وقد أظهرت الدراسات أن تحسين صحة الأمعاء يعزز الانتباه والمزاج والأداء الإدراكي.
طرق تحسين صحة الأمعاء:
للاستفادة من صحة الأمعاء واستعادة التوازن، يمكن اتباع النصائح التالية:
زيادة الألياف في النظام الغذائي عبر الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.
إدارة مستويات التوتر من خلال التأمل أو تمارين التنفس.
تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة قدر الإمكان.
الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
الحفاظ على توازن الأمعاء لا يعزز صحة الجهاز الهضمي فقط، بل يؤثر إيجابًا على المزاج، الطاقة، والمناعة العامة للجسم.
اخبار سورية الوطن 2_راي اليوم
