هل عصير الرمان يساعد في علاج أنيميا فقر الدم؟ وأبرز الأطعمة لتعزيز الهيموغلوبين

يعاني الكثير من الأشخاص من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في النظام الغذائي، وهو ما يؤثر على إنتاج الهيموغلوبين، البروتين الأساسي في خلايا الدم الحمراء، والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

وفقًا لتقرير نشره “timesofindia”، يعتبر عصير الرمان من الخيارات الطبيعية المفيدة، فهو غني بالحديد والفيتامين C، الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم، بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن. تناول بذور الرمان أو عصيره الطازج يعد وسيلة لذيذة لرفع مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي.

ما هو الهيموغلوبين ولماذا انخفاضه مشكلة؟

الهيموغلوبين يحتاج إلى الحديد لتكوين عنصر “الهيم”، وهو ما يسمح لخلايا الدم الحمراء بنقل الأكسجين بفعالية. عند نقص الحديد في النظام الغذائي أو ضعف امتصاصه، لا يمكن إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الهيموغلوبين وفقر الدم، ويترتب على ذلك الشعور بالتعب، الضعف، ومشكلات صحية أخرى. من الضروري استشارة الطبيب عند ملاحظة انخفاض مستويات الهيموغلوبين.

أبرز الأطعمة التي تساعد في علاج الأنيميا

بذور الحلبة

تحتوي على حوالي 11 ملغ من الحديد لكل 100 جرام، وهو شكل نباتي من الحديد يسمى الحديد غير الهيمي. كما توفر عناصر غذائية أخرى مهمة مثل الكالسيوم، حمض الفوليك، وفيتامين C. يمكن إضافتها إلى السلطات، الزبادي، الحبوب، أو العصائر.

السبانخ

غني بالحديد، وحمض الفوليك الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يحتوي على فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد من المصادر النباتية.

البيض

يعد مصدرًا جيدًا للحديد الهيمي، الموجود في المنتجات الحيوانية ويمتصه الجسم بسهولة. تحتوي بيضة مسلوقة كبيرة على حوالي 1 ملغ من الحديد.

البرتقال والليمون

رغم عدم احتوائهما على كميات كبيرة من الحديد، إلا أن فيتامين C فيهما يعزز امتصاص الحديد غير الهيمي من المصادر النباتية، مما يساهم في رفع مستويات الهيموغلوبين.

باختصار، يمكن الجمع بين عصير الرمان والأطعمة الغنية بالحديد والفيتامين C لتعزيز مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي، مع استشارة الطبيب عند الحاجة لضمان التغلب على فقر الدم بفعالية.

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم