syriahomenews أخبار سورية الوطن
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في الحصول على نوم هادئ وعميق، مما يدفع بعضهم إلى استخدام الأدوية المهدئة. ومع ذلك، يمكن أن تكون المشروبات العشبية بديلاً طبيعياً وفعّالاً لتعزيز النوم وتخفيف التوتر.
فيما يلي قائمة بـ10 مشروبات عشبية تساعد على تحسين جودة النوم بفضل خصائصها المهدئة:
1. شاي البابونج
البابونج من أشهر المشروبات العشبية المهدئة، حيث يحتوي على مركب “أبيجينين” الذي يساعد على تخفيف القلق وتعزيز الاسترخاء. أظهرت الدراسات أنه يحسن جودة النوم، خاصة لمن يعانون من الأرق.
2. شاي جذر حشيشة الهر
يساهم هذا الشاي في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم من خلال تأثيره على مستقبلات الدماغ المسؤولة عن الاسترخاء. ويعد خيارًا مناسبًا لمن يعانون من الأرق المرتبط بالقلق.
3. شاي اللافندر
يحتوي على مركبات مهدئة تساعد على تهدئة الجهاز العصبي والتقليل من التوتر. يعتبر هذا الشاي مفيدًا لتخفيف اضطرابات النوم المرتبطة بالأرق.
4. شاي زهرة الآلام
يساعد على زيادة مستويات الاسترخاء في الدماغ، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من اضطرابات النوم الخفيفة أو التوتر.
5. شاي بلسم الليمون
يتميز بخصائصه المهدئة التي تقلل من التوتر وتعزز النوم المريح. كما يفيد في حالات التوتر المرتبطة بفترات ما بعد الولادة أو انقطاع الدورة الشهرية.
6. شاي النعناع
يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي والتخفيف من التوتر، مما يساهم في تحسين جودة النوم ويجعله أكثر راحة.
7. شاي الرويبوس
يُعتبر من المشروبات الخالية من الكافيين، ويحتوي على مضادات أكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي، مما يساعد على تعزيز النوم العميق.
8. شاي أشواغاندا
هذا الشاي مفيد في تقليل مستويات هرمون التوتر “الكورتيزول”، مما يساعد على تحسين الراحة والنوم العميق.
9. شاي القفزات
يحتوي على مركبات مهدئة تعمل على تخفيف القلق وتحسين النوم، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من الأرق.
10. شاي المليسة
يُعرف بقدرته على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين النوم.
على الرغم من فوائد المشروبات العشبية، فإن تناولها يجب أن يكون باعتدال لتجنب أي آثار جانبية، مثل الدوخة أو اضطرابات الجهاز الهضمي. يُفضل استشارة الطبيب قبل تناولها في حال وجود حالات صحية معينة أو استخدام أدوية لتجنب التفاعلات غير المرغوب فيها.
اخبار سورية الوطن 2_راي اليوم
