كيف تعرف أبرز أعراض نقص فيتامين B12 وتجنب المشاكل الصحية؟

نشر موقع “اكسبريس” البريطاني تقريرًا يسلط الضوء على أبرز أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم، مؤكدًا على أهمية هذا الفيتامين لصحة الأعصاب وخلايا الدم. يعتبر نقص فيتامين B12 أمرًا خطيرًا يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية متنوعة، وخاصة في حالات فقر الدم.

أعراض نقص فيتامين B12:

في النساء والرجال، يتمثل نقص فيتامين B12 في عدة أعراض، منها:

الإعياء والتعب الشديد.

ضيق في التنفس.

الدوخة المستمرة.

جلد شاحب أو مصفر.

عدم انتظام ضربات القلب.

فقدان الوزن غير المبرر.

تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.

ضعف العضلات.

حركات غير مستقرة وتشوش ذهني.

أسباب فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12:

تشير تقارير “مايو كلينك” إلى وجود سببين رئيسيين لفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12:

عدم كفاية المدخول الغذائي.

فقر الدم الخبيث، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية.

مصادر فيتامين B12:

يُشير الموقع إلى أهم المصادر التي يمكن للأفراد الاعتماد عليها للحصول على فيتامين B12، وتشمل:

كبد البقر والمحار.

الأسماك واللحوم والدواجن.

البيض ومنتجات الألبان.

حبوب الإفطار المدعمة.

الخميرة الغذائية ومنتجات غذائية أخرى مدعمة بفيتامين B12.

عوامل تزيد من فرص نقص فيتامين B12:

تُشير التقارير إلى وجود عوامل تزيد من فرص نقص فيتامين B12، ومنها:

العمر المتقدم.

اتباع حميات نباتية.

حالات الحمل والرضاعة.

فيتامين B12 يلعب دورًا حاسمًا في صحة الجسم، وتجنب نقصه يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وتناول المصادر الصحية المتاحة. للتأكد من تلبية الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين، يُنصح بالتحدث مع الطبيب واستشارته حول تناول المكملات الغذائية إذا كان ذلك ضروريًا.

 

 

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم