5 أمور عليك تجنبها في الطقس الحار حفاظاً على صحتك

مع اقتراب الصيف، يستعد معظم الناس لمختلف الأنشطة والعطلات، وفي حين أنه موسم الاستمتاع بالشاطئ وغيره من أنشطة، إلا أن الصيف يرتبط ببعض المشاكل، بما في ذلك حروق وضربات الشمس والحساسية والالتهابات.

وفي حين قد يبدو الأمر بسيطاً، إلا أنه هناك أمور معينة ينبغي تجنبها في الطقس الحار حفاظاً على صحتك، وهو ما نوضحه في التالي

يُنصح بتقليل أو تجنب الأطعمة الدهنية والزيتية أو المقليات خلال الصيف قدر الإمكان لأنها يمكن أن ترفع حرارة الجسم وتسبب الجفاف، فضلاً عن أنها قد تسبب مشاكل في القلب وترفع مستويات السكر وتزيد الوزن.

اللحوم

يجب الحد من تناول اللحوم قدر الإمكان خلال الصيف لأنها تؤدي إلى زيادة التعرق وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الاسهال.

الماء المثلج

يعد الماء المثلج من الخيارات المفضلة خلال الصيف، إذ يمنح راحة فورية من الطقس الحار وينعش، ولكنه في الحقيقة غير مفيد وضار، إذ يمكن لشرب الماء المثلج أن يعرقل عملية الهضم وحركة الأمعاء بجانب ضعف المناعة والتسبب في الإعياء.

إضافة إلى ذلك، كشفت عدة دراسات أن الماء المثلج يمكن أن يقلل من معدل ضربات القلب ويسبب الصداع ويزيد من فرص الإصابة بعدوى الحلق، لذا يوصى بشرب الماء بدرجة حرارة عادية او ماء جوز الهند للحفاظ على رطوبة الجسم.

الكافيين

على عكس تعويض شرب الماء للسوائل التي يفقدها الجسم من خلال التعرق والحفاظ على الرطوبة، تساهم مصادر الكافيين والكحول في العكس وتسبب الجفاف بجانب زيادة خطر احتباس السوائل في الجسم، لذا يُنصح بتجنبها أو تقليلها قدر الإمكان في الصيف.

التعرض المباشر لأشعة الشمس

في حين أن التعرض لأشعة الشمس يومياً هام للحفاظ على الصحة ككل خاصة إنها مصدر جيد لفيتامين د، إلا أنه ينبغي تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس مباشرة إذ قد ينتج عن ذلك حروق الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد بجانب زيادة خطر الإصابة بالسرطان كما هو معروف.