syriahomenews أخبار سورية الوطن
تخطي وجبات الطعام يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، ويحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية. ركز على الوجبات الخفيفة والمتكررة بدلاً من ذلك.
المبالغة في تناول الآيس كريم والحلويات المجمدة: استمتع بالآيس كريم والحلويات المجمدة بشكل معتدل، حيث إن المبالغة في تناولها يمكن أن تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية والسكريات.
تناول الأطعمة الثقيلة والغنية: تجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية في الصيف، حيث يمكن أن تجعلك تشعر بالثقل والخمول. اختر الأطعمة الخفيفة والمنعشة مثل السلطات والبروتينات الخالية من الدهون.
عدم تضمين ما يكفي من الفواكه والخضروات: اجعل من الفواكه والخضروات جزءًا من نظامك الغذائي اليومي في الصيف، حيث إنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك.
التعرض المفرط لأشعة الشمس: حافظ على الحماية من أشعة الشمس الضارة بارتداء واقي الشمس والبقاء في الظل خلال ساعات الذروة.
مع مراعاة هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفصل الصيف بصحة جيدة ونشاط متجدد. استمتع بالموسم بشكل صحي ومفيد!
سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم
