كيف نرتوي ؟

يتطلب جسم الإنسان كمية معينة من الماء من أجل الحفاظ على توازنه ونشاطه ، غير أنه يصرف في اليوم الواحد ما بين لترين ولترين ونصف من الكمية التي يحويها ، مما يسبب نقصاً يجب الاستعاضة عنه عن طريق شرب… الماء .

تأتي الأغذية الجامدة التي يتناولها الإنسان بنصف كمية الماء الضرورية له ، وتأتي المواد السائلة بالنصف الآخر منها ، أي مالا يقل عن ليتر واحد في اليوم .ومعرف عن الأطفال أنهم يصرفون الماء بسرعة كبيرة . لذا يجب إعطاؤهم كمية كبيرة من الماء للاستعاضة عنها . وتزداد حدة الظمأ مع ازدياد الحراة والبرودة … والارتفاع

يقول الأطباء أنه من الأفضل الامتناع عن الشرب أثناء الوجبات ، كما وأنه من الأنسب عدم تناول المشروبات والسوائل المثلجة ( الدرجة الفضلى هي ما بين 10 و 15 درجة ) .

وماذا نشرب ؟
أفضل وسيلة لتخفيف الظمأ هي تناول بعض الماء مزودا بكمية من عصير الفاكهة الحامضة أو الشراب أو الشاي ( الساخن والبارد ).

وبعد القيام بمجهود كبير ( مما يسبب العرق) يجب تناول أحد المشروبات المالحة كعصير الخضار أو الحامض أو مزيج من الماء وملح البيكربونات.

أما لإزالة البرد والظمأ دفعة واحدة ، فأفضل طريقة هي تناول كمية من الشاي الساخن ، أو كوباً ساخناً من عصير الخضار ، أو حتى القليل من عصير الحامض الساخن . وثمة أشخاص يعتقدون أن المشروبات الروحية تدفئ الجسم بينما هي بالفعل تبرده وتدفعه إلى ” صرف ” الماء الموجودة فيه . ولا شك في أن الماء هي المشروب الوحيد الذي لا بد منه

سيريا هوم نيوز /4/ سيدتي