نصائح مهمة قبل تناول الكعك في عيد الفطر

يقترب عيد الفطر المبارك، ومعه يأتي احتفالنا بمجموعة متنوعة من الحلويات اللذيذة مثل الكحك والبيتي فور والغريبة والبسكويت. ولكن يجب علينا أن نتذكر بعض النصائح الهامة عند تناول هذه الحلويات لضمان صحتنا:

• عدم الإفراط في تناول الحلويات: يجب أن نكون حذرين ونتحكم في كمية الحلويات التي نتناولها، لأن الإفراط في ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. يُفضل تناول 1-2 قطعة فقط من الحلويات، أو استبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة.

• شرب الماء: يساعد شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم في السيطرة على الشهية وتقليل رغبتنا في تناول الحلويات بكميات كبيرة. كما يُعتبر شرب الماء جيدًا لعملية الهضم والتخلص من السكريات بشكل أفضل.

• اختيار الحلويات الصحية: من الأفضل اختيار الحلويات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل السمن البلدي أو الزبدة، وتجنب الحلويات التي تحتوي على الزيوت النباتية المهدرجة. كما يُفضل تناول الكحك العيد بدون سكر بودرة أو بإضافة كمية قليلة منه.

• ممارسة التمارين الرياضية: من المهم أن نحافظ على نشاطنا البدني خلال أيام عيد الفطر، فالتمارين الرياضية مثل المشي أو الجري أو السباحة تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة التي قد نتناولها من الحلويات، وبالتالي تساعد في منع زيادة الوزن.

باتباع هذه النصائح، يمكننا الاحتفال بعيد الفطر بطريقة صحية ومتوازنة دون التضحية بمتعتنا بتناول الحلويات اللذيذة.

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم