أخطاء شائعة تضر بجهاز المناعة لدينا

د.  إيمان بشير ابوكبدة

إن الجهاز المناعي هو آلية الدفاع التي يستخدمها الجسم لمحاربة الغزاة. وهو عبارة عن شبكة معقدة من الخلايا والبروتينات التي تدافع عن الجسم ضد العدوى. وهناك العديد من القوى الخارجية التي تؤثر على أجسامنا مثل المواد الكيميائية السامة في الهواء أو البكتيريا الضارة التي قد تكون موجودة حولنا. ويمكن الاعتناء بهذه الأشياء إذا كان لديك جهاز مناعي قوي.

خلايا الدم البيضاء هي التي تساعد خلايا المناعة لدينا على العمل وتحافظ عليها في حالة جيدة. الخلايا الليمفاوية والبلعميات – نوعان من خلايا الدم البيضاء التي تؤدي وظائف مهمة.

أنواع الأجهزة المناعية

هناك نوعان من الأجهزة المناعية التي تعمل على حماية الجسم:

الجهاز المناعي الفطري – موجود بشكل طبيعي في أجسامنا

الجهاز المناعي التكيفي أو المكتسب – يبنيه جسمنا عند تعرضه للميكروبات أو المواد الكيميائية

الجهاز المناعي الفطري

عند الحديث عن الجهاز المناعي، فإن أجسامنا مصممة للدفاع عن نفسها من خلال أعضائنا، مثل الجلد الذي يحتوى على حاجز مقاوم للماء يفرز الزيت. هذا الزيت لديه القدرة على قتل الميكروبات الضارة. إذا تحدثنا عن رئتينا، فإن المخاط في الرئتين يحبس الجزيئات الغريبة، والشعر الصغير يلوح بالمخاط إلى الأعلى لإخراجه عن طريق السعال. يحتوي الجهاز الهضمي أيضًا على بطانة مخاطية تحتوى على أجسام مضادة ويمكن للحمض الموجود في المعدة أن يقتل أي ميكروبات ضارة.

تحتوى الدفاعات الأخرى على إنزيمات مضادة للبكتيريا تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى. كما تعد الحمى استجابة لجهاز المناعة. فعندما ترتفع درجة حرارة الجسم، فإن ارتفاع درجة الحرارة يقتل بعض الميكروبات، ويحفز عملية إصلاح الجسم.

الجهاز المناعي المكتسب أو التكيفي

ربما سمعت مصطلح الأجسام المضادة، خاصة في سياق كوفيد-19. تتطور الأجسام المضادة عندما يصاب الشخص بالعدوى أو يتلقى التطعيم. على سبيل المثال، بمجرد إصابة الشخص بجدري الماء، فلن يصاب به مرة أخرى لأن الجسم طور أجسامًا مضادة وإذا حاول مرة أخرى زيارة نفس الشخص، فإن الأجسام المضادة تقتله.

يساعد الجهاز المناعي القوي الشخص على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي دون أي قيود جسدية. تلعب خلايا الدم البيضاء دورًا مهمًا في جهاز المناعة لدينا.

إن بناء جهاز مناعي قوي هو في أيدينا باتباع أسلوب حياة معين. أشياء بسيطة مثل الحصول على قدر معقول من النوم، واتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة بعض التمارين البسيطة، أو الذهاب في نزهة يومية.

كيف يؤدي ذلك إلى إتلاف الجهاز المناعي؟

هناك طرق مختلفة يمكن أن تؤدي إلى إتلاف جهاز المناعة لديك:

عدم الاهتمام بالذات: يؤدي التوتر والقلق إلى مشاكل في الجهاز المناعي. في هذه المواقف، يمكن للمرء أن يبتعد عن المشهد ويهدأ. وهناك طريقة أخرى ممكنة وهي ممارسة التأمل الذي يمكننا من التعامل مع ضغوط الحياة اليومية بهدوء أكبر.

الطعام غير المناسب: يمكن للأطعمة السكرية والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة أن تهاجم جهاز المناعة لدينا. ولا تنس أن الإفراط في تناول الملح يسبب أيضًا مشاكل في جهاز المناعة لدينا.

قلة النوم: يترك قلة النوم تأثيرًا سلبيًا. أثناء نومنا، يفرز جسمنا السيتوكينات والبروتينات التي تساعد جهاز المناعة لدينا في بناء المقاومة. قلة النوم تعني أن لدينا كمية غير كافية من السيتوكينات.

الكحول: يؤثر الكحول على جهاز المناعة لأنه يهاجم ميكروبيوم الأمعاء. توجد هذه الميكروبات في أمعائنا وتساعد جهاز المناعة لدينا. يعطل الكحول عمل هذه الميكروبات ويخل بالتوازن بين البكتيريا الصحية وغير الصحية لصالح الأخيرة. ونتيجة لذلك، فإنه يقلل من قوة الجهاز المناعي.

نمط الحياة غير المنتظم: إن نمط حياتنا غير المنتظم إلى جانب الخمول والبقاء مستيقظين لفترات أطول يؤثر سلباً على مدة نومنا، والتي عادة ما تكون من 6 إلى 8 ساعات حتى يكون الشخص مرتاحاً بشكل معقول.

 

 

 

اخبار سورية الوطن 2_راي اليوم