أضرار النوم على البطن وتأثيراته على صحة الإنسان 

النوم على البطن قد يبدو مريحًا للبعض، لكنه قد يكون ضارًا للصحة بشكل عام. رغم فوائده المحتملة لبعض الحالات مثل #الشخير، إلا أن الأضرار التي يمكن أن يسببها تفوق هذه الفوائد بكثير. إليك أبرز الأضرار التي قد تتسبب بها هذه الوضعية:

1. آلام العمود الفقري: النوم على البطن يضغط على البطن والعمود الفقري، مما يؤدي إلى تقوس العمود الفقري والشعور بالألم صباحًا.

2. آلام #الرقبة: مع إمالة الرأس للتنفس أثناء النوم، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الرقبة مثل الانزلاق الغضروفي.

3. ظهور التجاعيد: الضغط المستمر على الوجه أثناء النوم قد يسبب ظهور التجاعيد على المدى الطويل.

4. أضرار على الحامل: قد تؤدي هذه الوضعية إلى مضاعفات صحية مثل زيادة خطر الولادة المبكرة أو صعوبة الولادة، لذا يفضل الأطباء النوم على الجانب الأيسر.

5. خطر على الرضع: النوم على البطن قد يزيد من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ، خاصة في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام.

أفضل وضعيات النوم:

• النوم على الجانب: يساعد في تخفيف الشخير وضيق التنفس، ويقلل من حرقة المعدة.

• النوم على #الظهر: مفيد لتخفيف آلام الظهر، لكن قد يزيد من الشخير.

إذا كنت تجد صعوبة في تغيير وضعية النوم:

• استخدم وسادة مسطحة أو تجنب الوسادة تمامًا.

• ضع وسادة أسفل الحوض لتخفيف الضغط على الظهر.

• استخدم مرتبة صلبة ودرب نفسك على تمارين التمدد لتحسين الوضع.

لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالنوم على البطن، حاول تغيير وضعك أثناء النوم. وإن كنت غير قادر على ذلك، جرّب النصائح التي قدمناها. حافظ على صحتك وعافيتك!

(أخبار سوريا الوطن ١)