ما الذي يهيج القولون العصبي؟ اكتشف المحفزات الخفية!

على الرغم من أن السبب الدقيق للقولون العصبي (IBS) لا يزال غير معروف، إلا أن بعض العوامل قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، وتجنب هذه المحفزات يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج، وإليك بعض العوامل الشائعة التي قد تكون وراء تفاقم أعراض القولون العصبي:

1-#التوتر: قد يسبب تقلصات في القولون تزيد من حدة الأعراض.

2-#الدورة_الشهرية: قد تلاحظ بعض النساء زيادة الأعراض خلال فترة الدورة الشهرية.

3-قلة النوم: ترتبط #اضطرابات_النوم بزيادة أعراض القولون، ربما بسبب تأثيرها على مستويات التوتر.

4-#الكافيين: يوجد في القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة، وبعض مسكنات الألم.

5-#منتجات_الألبان: الحليب والأجبان والآيس كريم منتجات قد تزيد الأعراض بسبب #اللاكتوز، لكن الزبادي قد يكون استثناءً لاحتوائه على بكتيريا تساعد في هضمه.

6-#المشروبات_الغازية: الفقاعات قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

7-الأطعمة والمشروبات الغنية بالفركتوز: تشمل العديد من الأطعمة المصنعة وبعض الفواكه مثل التفاح، الكمثرى، الفواكه المجففة، والعصائر.

8-#القمح: قد يكون السبب بعض الكربوهيدرات الموجودة في الخبز وليس الجلوتين تحديدًا.

9-المحليات الصناعية: مثل #السوربيتول، والمانيتول، والإيزومالت، والمالتيتول، والزيليتول، والتي قد تسبب الإسهال.

10-#الكحول: قد يزيد من حدة الأعراض.

11-الخضروات الصليبية: مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب، والكرنب، حيث قد تسبب #الغازات واضطرابات الهضم.

12-البصل، والكراث: قد تسبب الانتفاخ واضطراب المعدة.

13-#البقوليات: مثل الفاصولياء المطهية، والحمص، والعدس، وفول الصويا، حيث تحتوي على سكريات غير قابلة للهضم تسبب الغازات.

⚠نظرًا لكثرة المحفزات المحتملة، قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات غذائية لتتبع الأطعمة والظروف التي تؤثر على حالتك.، ويمكن مشاركة هذه المذكرات مع الطبيب للمساعدة في وضع خطة علاجية مناسبة.

(اخبار سوريا الوطن ١-ديلي ميديكا انفو)