هل يمكن للتين المجفف أن يساعد في علاج الإمساك؟

مع الصيام والامتناع عن شرب الماء لفترات طويلة، يصاب العديد من الأشخاص بالإمساك والتعنت الشديد بسبب نقص الترطيب في الجسم، مما يدفعهم إلى شرب كميات كبيرة من الماء بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تسهيل عملية الإخراج، مثل التين المجفف.

يُعتبر التين المجفف من الملينات الطبيعية الممتازة، إذ يساهم في تسهيل الإخراج والتخلص من التعنت، بشرط عدم الإفراط في تناوله لتجنب حدوث الإسهال. بالإضافة إلى التين المجفف، هناك بعض الفواكه المجففة الأخرى التي تساعد في علاج الإمساك مثل القراصيا والمشمش المجفف. يمكن مزج هذه الفواكه معًا لتحضير عصير “الخشاف” الذي يعد من الحلول الطبيعية المفيدة.

ومن المهم الالتزام بالكمية المسموح بها، حيث لا يجب تناول أكثر من ثلاث حبات من التين المجفف في اليوم، ويفضل تناول ثمرة واحدة من كل نوع من الفواكه المجففة إذا تم مزجها معًا.

للتخفيف من الإمساك، من المفيد ممارسة رياضة المشي بعد صلاة العشاء لمدة نصف ساعة على الأقل، إلى جانب تمارين التنفس السليم. كما أن المضغ الجيد للطعام يساعد في تحفيز عملية الهضم، ويجب الإكثار من شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب. وأيضًا، من الأفضل تناول البقوليات واللبن بشكل معتدل، حيث قد تؤثر بشكل سلبي على القولون وتسبب الإمساك إذا تم تناولها بكميات كبيرة.