الوقت المثالي لشرب الحلبة: صباحًا أم مساءً؟

تُعد الحلبة من أكثر المشروبات الطبيعية شهرة في العالم العربي وبلدان شرق آسيا، حيث تشتهر بفوائدها الصحية المتعددة سواء عند شربها صباحًا أو مساءً. ولكن متى يكون الوقت الأفضل للاستفادة القصوى من مشروب الحلبة؟ في هذا المقال، نستعرض فوائد تناول ماء الحلبة في كلا الوقتين لتحديد الخيار الأنسب حسب احتياجات الجسم.

فوائد شرب ماء الحلبة في الصباح

1. تعزيز عملية الأيض:

تناول ماء الحلبة على معدة فارغة في الصباح يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية طوال اليوم. هذه الخاصية تجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعى إلى إنقاص الوزن أو تنظيمه.

2. تنظيم مستويات السكر في الدم:

الحلبة تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يجعلها مناسبة لمرضى السكري أو لمن يعانون من تقلبات في مستويات السكر.

3. دعم المناعة:

تحتوي الحلبة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ما يجعل شربها صباحًا وسيلة فعالة لتقوية الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض.

4. غنية بالفيتامينات والمعادن:

تُعد الحلبة مصدرًا ممتازًا للحديد، المغنيسيوم، وفيتامين B6، مما يعزز من النشاط البدني والذهني طوال اليوم.

5. تقليل الالتهابات:

بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، يمكن أن تساعد الحلبة في التخفيف من أعراض حالات مثل التهاب المفاصل أو مشاكل الجهاز الهضمي الالتهابية.

6. التوازن الهرموني:

تُعتبر الحلبة مفيدة للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات هرمونية، خاصة في فترة ما قبل الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث.

7. إزالة السموم:

يساعد شرب الحلبة صباحًا في تنشيط عمليات التخلص من السموم بفضل خصائصها المدرة للبول.

فوائد شرب ماء الحلبة في الليل

1. تحسين جودة النوم:

الحلبة تحتوي على مركبات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، مما يساهم في النوم العميق والمريح، خصوصًا لمن يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم.

2. استقرار مستويات السكر أثناء الليل:

يساعد شرب ماء الحلبة قبل النوم في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، مما يقلل من احتمالية الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة أثناء النوم.

3. دعم الهضم الليلي:

يساعد ماء الحلبة في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، ما يساهم في تقليل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة ليلًا.

4. إدارة الوزن خلال الليل:

عملية الأيض تستمر خلال النوم، وشرب الحلبة في المساء قد يدعم هذه العملية ويعزز التحكم في الوزن.

5. تخفيف مشاكل التنفس:

تمتلك الحلبة خصائص تساعد في تخفيف الاحتقان وأعراض الربو، مما يحسن التنفس ويعزز الراحة أثناء النوم.

6. استرخاء العضلات:

يساعد ماء الحلبة على تهدئة التقلصات العضلية وتخفيف التوتر، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من إجهاد بدني أو تشنجات عضلية.

7. دعم التوازن الهرموني:

تناول الحلبة ليلًا يمكن أن يساهم في تهدئة الهرمونات لدى النساء، مما يساعد في تقليل أعراض اضطرابات مثل متلازمة تكيس المبايض أو ما قبل الدورة.

8. تجديد البشرة:

خلال الليل، يدخل الجسم في مرحلة إصلاح وتجديد الخلايا. تعمل مضادات الأكسدة في الحلبة على دعم هذه العملية، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا ونضارة.

سواء تم شرب ماء الحلبة في الصباح أو قبل النوم، فإن كلا التوقيتين يوفر فوائد صحية مختلفة. الصباح يُعد توقيتًا مثاليًا لتعزيز الطاقة والتمثيل الغذائي، بينما المساء يُفضل لمن يبحث عن الراحة وتحسين جودة النوم. لذا، يمكن اختيار التوقيت الأنسب بحسب نمط الحياة واحتياجات الجسم، أو حتى الاستفادة من الفوائد المزدوجة بتناولها في كلا الفترتين باعتدال.

 

 

 

 

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم