فيتامين سي ومرض السكري من النوع الثاني: فوائد محتملة وحذر ضروري

تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن مكملات فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) قد تحمل فوائد لمرضى السكري من النوع الثاني، لكنها لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد تأثيراتها الدقيقة والجرعات المناسبة. يُعرف فيتامين سي بكونه مضادًا للأكسدة، ويساعد على دعم جهاز المناعة وتقليل آثار الإجهاد التأكسدي المرتبط بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

هل يمكن أن يفيد مرضى السكري من النوع الثاني؟

على الرغم من أن مكملات فيتامين سي غير موصى بها بشكل عام لمرضى السكري، تشير مراجعات بحثية حديثة إلى احتمالية وجود فوائد. فعلى سبيل المثال، أظهرت مراجعة عام 2023 أن مرضى السكري من النوع الثاني أكثر عرضة لنقص بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي، نظرًا للعلاقة المحتملة بين الإجهاد التأكسدي واضطرابات الغلوكوز.

كما وجدت الدراسات أن مكملات فيتامين سي قد تساعد على:

تحسين مستويات الغلوكوز في الدم.

دعم المزاج وتقليل التوتر.

المساهمة في خفض ضغط الدم.

تحسين نسبة الهيموغلوبين السكري (A1C).

وفي تحليل تجميعي شمل 1447 مريضًا، لاحظ الباحثون أن تناول مكملات فيتامين سي ساهم في تحسين مستويات الغلوكوز والإنسولين أثناء الصيام.

الجرعة اليومية الموصى بها

لا يوجد إجماع واضح حول الجرعة المثالية لمرضى السكري، لكن الدراسات أظهرت أن تناول 1000 ملغ يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين التحكم بمستوى السكر. أما الجرعات اليومية الموصى بها عمومًا فهي:

75 ملغ للنساء فوق 19 عامًا.

90 ملغ للرجال فوق 19 عامًا.

85 ملغ للحوامل.

120 ملغ للمرضعات.

مصادر فيتامين سي الطبيعية

يفضل دائمًا الحصول على فيتامين سي من المصادر الغذائية، والتي تشمل:

الفواكه الحمضية (البرتقال، الليمون، الجريب فروت) والكيوي والفراولة.

الخضراوات مثل الفلفل الأحمر والأخضر، البروكلي، الطماطم، البازلاء، والسبانخ.

البطاطس.

إذا شخّص الطبيب نقصًا في فيتامين سي، يمكن حينها اللجوء إلى مكملات غذائية، المتوفرة على شكل أقراص، مسحوق، أو سائل، مع مراعاة اختيار منتجات تحتوي على حمض الأسكوربيك البسيط لفاعليته وسعره المناسب.

الآثار الجانبية المحتملة

على الرغم من فوائد فيتامين سي، فإن تناول المكملات بجرعات عالية دون حاجة طبية قد يؤدي إلى آثار جانبية نادرة تشمل:

ألم البطن وتقلصاته.

الغثيان والإسهال.

ويعتبر الحد الأقصى المسموح به يوميًا 2000 ملغ للبالغين فوق 19 عامًا، لذلك من المهم عدم تجاوز هذه الكمية. استشارة الطبيب قبل بدء أي مكمل غذائي تظل خطوة ضرورية، خصوصًا لمرضى السكري من النوع الثاني، لضمان الاستفادة دون مخاطر صحية.

 يمكن لمكملات فيتامين سي أن تكون مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني، خاصة في حالات النقص، مع إمكانية تحسين التحكم في الغلوكوز وبعض مؤشرات الصحة الأخرى، لكن يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها واستشارة الطبيب قبل استخدامها.

 

 

 

 

 

اخبار  سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم