في الرابع من شباط اليوم العالمي للوقاية من السرطان ..هذه توصيات منظمة الصحة العالية 

 متابعة:د.نور الدين ناصر
٨٠ ٪؜ من أسباب السرطان مكتسبة من العادات الغذائية وتلوث البيئة وأساليب الحياة  ٢٠ ٪؜ من أسباب السرطان  نتيجة عوامل وراثية.        

    الوقاية التي نقدر عليها :    *  تجنب التدخين * الإقلال من تناول الكحول * تجنب البدانة * رياضة  ٢٠ دقيقة في اليوم على الأقل* الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والشحوم و الأطعمة الدسمة و الأطعمة المعلبة والسكر و الحلويات بشكل عام .* الإكثار من تناول الخضار و الفواكه و البقول بأنواعها .* تناول السمك  مرة-مرتين بالأسبوع * الإكثار من زيت الزيتون ، الثوم ، البصل * تعريض الجلد الى أشعة الشمس لحوالي ١٥-٢٠ دقيقة يومياً                                                                                
 إجراءات ضرورية :* تحاليل عامة للدم سنوياً بعد سن الأربعين * فحص طبي عام سنوياً بعد سن الأربعين * للنساء : ماموغرام و ايكو للثديين سنوياً بعد سن الأربعين * للنساء المتزوجات : فحص نسائي مع لطاخة لعنق الرحم مرة كل ثلاث سنوات * تنظير كولون مرة بعد سن الأربعين . فإذا كان طبيعياً يجرى مرة كل ٥ سنوات او كل ٣ سنوات اذا اكتشف polyp بوليب وتم استئصاله* ايكو لكامل للبطن و الحوض مرة كل خمس سنوات بعد سن الخمسين * صورة شعاعية للصدر خاصة للمدخنين مرة كل ٣ سنوات بعد سن الأربعين و تجرى هذه الصورة في اي وقت حين وجود سعال لا يختفي بعد ٣ أسابيع. * معالجة أية بؤرة التهابية مزمنة ( جروح مزمنة ، التهاب معدة مزمن بسبب جرثومة (HP) Helicobacter Pylori , التهاب كولون قرحي مزمن 

  أغذية ينصح بها : *المكسرات * شاي اخضر * البابونج ( chamomil )* زنجبيل* كركم ( Turmeric ) * بروكولي ، قرنبيط( بروكولي ابيض)، ملفوف ، * بذر الكتان ( Flaxseeds )*  زيت فول الصويا * الكرنب ( Kale )* حبة البركة السودا* الفلفل الأسود * كل الخضار ذات الألياف و الألوان الخضراء (مثال السبانغ و غيرها ) و الصفراء(مثال الجزر)و الحمراء ( مثال بندورة، عنب احمر).

(سيرياهوم نيوز-منظمة الصحة العالمية4-2-2022)