6 نصائح لحماية قلوب النساء

قدم موقع «News 18» (الأميركي المهتم بالأبحاث الطبية)، بعض النصائح التي يمكن للمرأة اتباعها للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية باعتبارها أحد الأسباب الرئيسة للوفاة بين النساء: 1- فقدان الوزن.. تعتبر النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتكون أي امرأة ذات مؤشر كتلة جسم يزيد على 25 أو محيط خصر يزيد على 35 بوصة (البوصة تساوي 2.54 سنتيمتر) معرضة لخطر متزايد للإصابة بها. 2- النشاط البدني.. حتى لو لم تكن السيدة بدينة، فلابد من ممارسة أي نشاط حركي أو الالتزام بممارسة التمارين المعتدلة أو القوية كل أسبوع للحفاظ على لياقتها البدنية، سواء عن طريق المشي أو الركض أو السباحة أو أي نشاط آخر. 3- نظام غذائي.. يمثل النظام الغذائي قليل الدسم، قليل الملح، الذي يحتوي على الألياف والخضراوات والفواكه، صحياً للقلب، ويجب تجنب الدهون المشبعة والمواد السكرية والأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء. 4- النوم الكافي.. يمثل النوم الكافي والراحة عنصراً أساساً في نظام القلب والأوعية الدموية، وقد يؤدي النوم غير المنتظم أو غير الكافي إلى زيادة ضغط الدم والتأثير سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية. 5- حبوب منع الحمل.. على الرغم من أن إنتاج هرمون الإستروجين بشكل طبيعي يعد أمراً وقائياً للقلب، إلا أنه بعد انقطاع الطمث، يمكن أن يقلل الحصول على الإستروجين خارجياً من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن يجب إدراك أن حبوب منع الحمل قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتكوين جلطة دموية، لذلك ينصح بتناولها بحذر وتحت إشراف طبي. 6- تجنب التدخين.. أصبح تدخين النساء في العصر الحالي من الأمور المعتادة، إلا أن له آثاراً أكثر ضرراً عليهن من الرجال، حيث تموت المدخنات عن عمر أصغر نحو 14 عاماً من غير المدخنات.

( سيرياهوم نيوز-الإتحاد الإماراتية 25 مارس 2022 )