المشي في الصباح ليس مجرد نشاط بدني عادي، بل هو عادة صحية تعود بالنفع على الجسم والعقل بطرق مذهلة!

1. تحسين المزاج: المشي في الصباح يساهم في تحرير الإندورفين، مما يعزز الشعور بالسعادة والرفاهية.

2. زيادة الطاقة: تظهر الدراسات أن المشي يزيد من مستويات الطاقة ويقلل من الشعور بالتعب، خاصة إذا كان في الهواء الطلق.

3. تحسين الدورة الدموية: المشي يعمل على تعزيز الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. تقوية العضلات: المشي اليومي يساعد على تقوية عضلات الساقين، البطن، وحتى الظهر.

5. تحسين النوم: المشي في الصباح يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية، مما يحسن جودة النوم ليلاً.

6. فقدان الوزن: المشي يحرق السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.

7. تعزيز المناعة: النشاط البدني مثل المشي يمكن أن يعزز مناعة الجسم ويقلل من تكرار الإصابة بالأمراض.

نصائح وإرشادات لجعل المشي الصباحي أكثر فعالية:

الاستيقاظ مبكرًا: حاول الاستيقاظ مبكرًا للاستفادة من الهواء النقي وقلة الزحام.

ارتداء ملابس مريحة: اختر ملابس وأحذية مريحة تناسب النشاط البدني.

الترطيب: اشرب الكثير من الماء قبل وبعد المشي للحفاظ على ترطيب الجسم.

تضمين تمارين الإحماء: قم ببعض تمارين الإحماء قبل البدء بالمشي لتجنب الإصابات.

الثبات والتدرج: اجعل المشي جزءًا من روتينك اليومي وزد المدة والسرعة تدريجياً.

اخبار سورية الوطن 2_معلومات طبية صحية