تأثير معجون الأسنان بنكهة النعناع على جودة النوم: ما يجب أن تعرفه!

النوم يعتبر عملية أساسية لصحة الجسم والعقل، حيث يؤثر الحرمان من النوم على الصحة الشخصية والاجتماعية والصحية بشكل عام. ومن بين العوامل التي قد تؤثر على جودة النوم بشكل غير متوقع هو معجون الأسنان.

أظهرت دراسة عام 2013 نقلًا عن طبيب أسنان أميركي أن معجون الأسنان بنكهة النعناع قد يعيق النوم. يعمل النعناع كمنشط يحافظ على حالة اليقظة ويعزز الذاكرة والاستجابة، مما قد يعطل الروتين الهادئ للنوم.

تشير النكهات القوية للنعناع في معجون الأسنان إلى أنها قادرة على تحفيز الدماغ، مما يجعل الشخص يصعب عليه النوم بشكل صحيح. يُشبه تأثير النعناع تقريبًا تأثير الضوء الأزرق الذي ينبعث من الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون، حيث يُشير إلى الدماغ بأنه وقت الاستيقاظ.

تقترح الخطوات التالية لتحسين النوم:

تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل ساعة من النوم للسماح لنكهة النعناع بالتبدد.

استبدال معجون الأسنان بنكهة النعناع ببديل آخر يحمل نكهة مريحة ومهدئة مثل الزنجبيل أو القرفة أو اللافندر.

الحصول على ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.

الحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة.

الحفاظ على جدول ثابت للنوم والاستيقاظ.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تجنب تناول المنبهات مثل الكافيين في فترة ما بعد الظهر.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه في حالة عدم تحسن جودة النوم، يمكن استخدام الأدوية أو أجهزة CPAP لعلاج الأرق.