syriahomenews أخبار سورية الوطن
تتضمن فترة الصيام في شهر رمضان تحديات صحية تتعلق بتناول الطعام والشراب خلال وجبتي الإفطار والسحور. تقدم العديد من المأكولات والمشروبات التقليدية لشهر رمضان قد تؤدي إلى مشكلات مثل ارتجاع المريء، ولكن يمكن تفاديها باعتبار بعض النصائح الطبية المهمة.
تقسيم الوجبات: يُنصح بتقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة خلال وجبة الإفطار، وذلك لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام بعد ساعات الصيام الطويلة.
تجنب المشروبات المنبهة: يجب تجنب شرب القهوة والشاي مباشرة بعد كسر الصيام، حيث يمكن أن تزيد هذه المشروبات من احتمالية حدوث ارتجاع المريء.
تجنب المشروبات الحمضية: يُفضل تجنب شرب العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال والليمون قبل الوجبات الرئيسية، حيث إنها يمكن أن تزيد من حموضة المعدة وتسهم في حدوث ارتجاع المريء.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية خلال وجبتي الإفطار والسحور، حيث إنها يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث ارتجاع المريء.
تجنب النوم مباشرة بعد السحور: يُفضل تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور، وبدلاً من ذلك، الاستمرار في اليقظة لفترة قصيرة للسماح للطعام بالهضم بشكل جيد قبل الاستلقاء.
تناول الأطعمة الخفيفة: يُنصح بتناول الأطعمة الخفيفة والمتوازنة خلال وجبة السحور، مع التركيز على الألياف والبروتينات والفواكه والخضروات.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن للصائمين تجنب مشاكل ارتجاع المريء والاستمتاع بصحة جيدة خلال شهر رمضان.
سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم
