أفضل المشروبات للتحكم في السكر وصحة مرضى السكري

إذا كنت مصاباً بداء السكري، فاختيار **المشروبات المناسبة** أمر بالغ الأهمية، إذ يمكن لبعض المشروبات أن تضيف سعرات حرارية وسكراً إضافياً دون أن تشعر بها. فيما يلي أبرز المشروبات الموصى بها لمرضى السكري:

1. الماء

الماء هو الخيار الأمثل للحفاظ على ترطيب الجسم وصحة الجهاز الهضمي. يمكنك إضافة نكهات طبيعية مثل عصرة ليمون أو بعض الفراولة. للأطفال، يمكن استخدام زجاجات ملونة مع ماصة مميزة لتشجيعهم على الشرب بانتظام.

2. الشاي والقهوة

الشاي والقهوة، بما في ذلك الشاي الأخضر والشوكولاتة الساخنة، مفيدة بشرط تقليل السكر أو استخدام مُحليات منخفضة السعرات. شاي الأعشاب خيار ممتاز ومنعش وخالٍ من الكافيين لمعظم أنواعه.

3. عصائر الفاكهة والسموذي

عصائر الفاكهة الطبيعية 100% توفر فيتامينات ومعادن مهمة، لكن يجب **الاعتدال في الكمية** (حوالي 150 مل كحصّة يومية). يفضل تخفيف العصائر بالماء، خصوصاً للأطفال، وشربها مع الوجبات لتقليل تأثير السكر على الأسنان.

ماء جوز الهند مفيد، لكن يقتصر على كوب صغير يومياً لتجنب زيادة السكر الحر.

4. شاي الأعشاب

أنواع مثل البابونج، الكركديه، الزنجبيل، والنعناع خالية من السكر والكربوهيدرات، وتحتوي على **مضادات الأكسدة** التي تساعد على مكافحة الأمراض وتعزيز الصحة العامة.

5. عصير الليمون الخالي من السكر

يمكن تحضيره بسهولة في المنزل عن طريق مزج الماء الفوار مع عصير الليمون الطازج، إضافة الثلج، واستخدام مُحلٍ خالٍ من السكر مثل ستيفيا. مشروب منعش ومنخفض الكربوهيدرات

6. بدائل الحليب

حليب اللوز، الصويا، وجوز الهند خالية من منتجات الألبان وقليلة الكربوهيدرات، وغالباً ما تحتوي على **الكالسيوم وفيتامين د** لدعم صحة العظام. يجب مراجعة العبوة للتحقق من محتوى الكربوهيدرات والبروتين.

7. المياه الغازية المكربنة الخالية من السكر

تعد خياراً ممتازاً بديلاً عن المشروبات الغازية العادية، فهي خالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر. يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو الأعشاب لتعزيز النكهة.

اختيار المشروبات المناسبة جزء أساسي من إدارة مرض السكري، إذ يساعد على التحكم في مستويات السكر والحفاظ على الصحة العامة، مع مراعاة الاعتدال والاهتمام بالمكونات الموجودة في كل مشروب.

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم