فوائد عصير الجريب فروت على الريق: القيمة الغذائية وأفضل وقت لتناوله

فاكهة الجريب فروت تعتبر واحدة من الفواكه الحمضية المشهورة بغناها بمضادات الأكسدة والمغذيات، إضافة إلى قلة السعرات الحرارية. يُفضلها العديد من الأشخاص سواء على شكلها الطبيعي أو كعصير مفضل لتناوله على الريق. في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد شرب عصير الجريب فروت عند الاستيقاظ، فتابع القراءة لمعرفة المزيد.

القيمة الغذائية للجريب فروت

قبل أن نبدأ في استكشاف فوائد عصير الجريب فروت، دعونا نلقي نظرة سريعة على القيمة الغذائية لهذه الفاكهة اللذيذة. في 100 غرام من الجريب فروت، تحتوي على:

سعرات حرارية: 42 سعرة حرارية

دهون: 0.1 غرام

كربوهيدرات: 11 غرام

ألياف غذائية: 1.6 غرام

سكر: 7 غرام

فيتامين سي: 52٪ من القيمة اليومية

فيتامين ب6: 5٪ من القيمة اليومية

مغنيسيوم: 2٪ من القيمة اليومية

أفضل وقت لشرب عصير الجريب فروت

توصي خبراء التغذية بتناول عصير الجريب فروت والعصائر الحمضية الأخرى، مثل الليمون والبرتقال، على الريق في الصباح الباكر. هذا لأن شرب العصائر عند الإفطار يساعد على امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكل أفضل وأسرع، نظراً لأن المعدة تكون فارغة في هذا الوقت وتستقبل العناصر الغذائية بشكل مباشر.

فوائد عصير الجريب فروت على الريق

للصحة:

يساهم في الوقاية من السكتة الدماغية بفضل احتوائه على مركبات الفلافونويد.

يساعد على منع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الماء والألياف الغذائية.

يعزز صحة القلب ويحافظ على مستويات الكوليسترول بفضل احتوائه على البوتاسيوم والفيتامين سي.

يعزز مناعة الجسم ويحمي من الأمراض المعدية بفضل مضادات الأكسدة.

للتنحيف:

يساهم في فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الماء والألياف.

يساعد في خفض نسبة الدهون في الجسم وتحسين عملية الهضم.

يسهم في التحكم في الشهية وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.

عصير الجريب فروت يعتبر خيارًا ممتازًا لتناوله على الريق نظرًا لفوائده الصحية المتعددة. تذكر دائمًا أن تتبع نمط حياة صحي ومتوازن، وتشمل العديد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي للاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية المهمة.

 

 

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم