غالباً ما يتركز اهتمام المرأة على العناية بالآخرين، فتتمحور حياتها حول المسؤوليات التي تتحملها كأم وزوجة وربة منزل وموظفة. أما العناية بذاتها فنادراً ما توليها الأهمية اللازمة، رغم أنها أساسية لتحافظ على صحتها النفسية والجسدية، وتتمكن – انطلاقاً من ذلك – من الاهتمام بالآخرين.

ما أساسيات العناية بالذات؟
من المهمّ أن تجعلي العناية بنفسك أولوية اليوم أكثر من أيّ وقت مضى. احرصي على تخصيص الوقت اللازم للراحة وممارسة الأنشطة المفضّلة لك. تجنبي الضغوط الزائدة التي تفرضها عليك مسؤولياتك في مجتمعاتنا بشكل خاص. ابدئي من اليوم بالعناية بنفسك، ولو من وقت إلى آخر، وخصّصي الأوقات اللازمة لذلك، لأنك بالحفاظ على صحتك النفسية والجسدية تتحلّين بمزيد من القوة لتهتمّي بالآخرين.
-أولاً: العناية بصحتك النفسية
-خصّصي وقتاً كافياً لنفسك، ولو من وقت إلى آخر، واجعلي العناية بنفسك أولوية بدلاً من وضع احتياجات الآخرين دائماً في الطليعة.
-امنحي نفسك استراحة بعيداً عن الضغوط النفسية المستمرّة المرتبطة بالمسؤوليات الكثيرة التي تلقى على عاتقك.
-عبّري عن مشاعرك، وشاركي أحاسيسك، لتخفّفي من الضغوط النفسية عبر التحدّث مع أشخاص تثقين بهم.
-ابتعدي عن المثالية، وتقبّلي نفسك كما أنت، مع أهمية التركيز على النقاط التي تميّزك لتعززي ثقتك بنفسك.
-أحيطي نفسك بالإيجابية وبالأشخاص الذين يعتبرون مصدر الطاقة الإيجابية لك وتجنّبي مصدر الطاقة السلبية.
-كوني ممتنة، وركّزي على الإيجابيات.
-احتفي بالإنجازات البسيطة التي تحققينها وصفّقي لها.
-دلي نفسك باللجوء إلى جلسات التدليك وجلسات العناية بالبشرة من وقت إلى آخر.

ثانياً: العناية بصحتك وبرشاقتك
-مارسي الرياضة في معظم أيام الأسبوع، خصوصاً رياضة اليوغا وتمارين الاسترخاء، إضافة إلى تمارين بناء العضلات مرتين في الأسبوع على الأقل حفاظاً على رشاقتك وعلى الكتلة العضلية لديك لأنها تتراجع مع التقدّم بالعمر.
-نامي بمعدلات كافية بما لا يقلّ عن 8 ساعات يومياً حفاظاً على صحتك وعلى رشاقتك.
-ركّزي على النظام الغذائي المتوازن، واحرصي على ترطيب جسمك بمعدّلات كافية وبتناول ما يكفي من الماء.
-لا تهمّلي الفحوص الطبية الدورية، واحرصي على زيارة الطبيب بانتظام، للكشف المبكر، وللحفاظ على صحتك من النواحي كافة. فبهذه الطريقة تتمكّنين من كشف أي مشكلة صحية يمكن أن تعاني بسببها في بداياتها، وقبل فوات الأوان.