هل يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن؟

وجدت إحدى الدراسات أن شرب 500 مل من الماء يزيد من إنفاق الطاقة في أثناء الراحة (كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم قبل التمرين) بنحو 24 بالمئة، وعلى حين أن هذا قد يبدو رائعاً، إلا أن هذا التأثير استمر لمدة ساعة فقط. ولن يترجم إلى فرق كبير على الإطلاق. فإن الشخص البالغ الذي يبلغ متوسط وزنه 70 كغ يستخدم فقط 20 سعرة حرارية إضافية، أي ربع قطعة بسكويت لكل 500 مل من الماء يشربها.

وشهدت دراسة أخرى زيادة في إنفاق الطاقة عندما كان الماء بارداً في الثلاجة، حيث سُجلت زيادة متواضعة جداً بنسبة 4 بالمئة في السعرات الحرارية المحروقة.

وقد يكون هذا بسبب حاجة الجسم إلى استخدام المزيد من الطاقة من أجل رفع درجة حرارة الماء إلى درجة حرارة الجسم، أو لأنه يتطلب المزيد من الطاقة لتصفية الحجم المتزايد من السوائل عبر الكلى. ومرة أخرى لم يظهر هذا التأثير إلا لمدة ساعة تقريباً.

لذلك، على الرغم من أن ذلك قد يكون ممكناً من الناحية العلمية، إلا أن الزيادة الفعلية بالسعرات الحرارية المحروقة ضئيلة.

سيرياهوم نيوز1-الوطن