syriahomenews أخبار سورية الوطن
يعد المغنيسيوم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للعديد من وظائفه الحيوية. يلعب دورًا هامًا في تقوية الأعصاب والعضلات، وأظهرت الدراسات الحديثة أن له تأثير إيجابي على جودة النوم وقدرة الفرد على مواجهة الأرق والصداع.
فوائد المغنيسيوم لتحسين النوم:
يعزز المغنيسيوم مستويات حمض جاما أمينو بيوتريك في الدماغ، والذي له تأثير مهدئ يعزز النوم الجيد.
يساعد على تهدئة متلازمة تململ الساق، والتي تؤثر سلبًا على جودة النوم.
يلعب دورًا في تنظيم هرمون الميلاتونين، الذي يسهم في تحسين النوم ويعد هرمونًا طبيعيًا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية لدى الإنسان.
يقلل من مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم.
يساعد على الاسترخاء العضلي عن طريق تثبيط الإشارات العصبية التي تسبب انقباض العضلات، مما يساعد على تحقيق الراحة أثناء النوم.
أنواع المغنيسيوم التي تساعد على تحسين النوم:
ستيرات المغنيسيوم:
يعتبر ستيرات المغنيسيوم من أكثر أنواع المغنيسيوم شيوعًا ويتميز بسهولة امتصاصه في الجهاز الهضمي.
أكسيد المغنيسيوم:
يُستخدم لعلاج الصداع النصفي الذي قد يؤثر على جودة النوم.
كلوريد المغنيسيوم:
يُستخدم لعلاج نقص المغنيسيوم في الجسم ويساعد على تحسين جودة النوم.
لاكتات المغنيسيوم:
يعمل على تحسين النوم والاسترخاء وتقليل التقلصات العضلية والقلق.
جلايسينات المغنيسيوم:
يُعد سهل الامتصاص ويتميز بخصائص مهدئة تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
ثريونات المغنيسيوم:
يُستخدم لتحسين الوظائف الإدراكية والتخلص من الأرق، خاصةً لدى كبار السن.
باختيار المغنيسيوم المناسب واستشارة الطبيب، يمكن لهذه الأنواع أن تلعب دورًا هامًا في تعزيز النوم الصحي وتحسين جودته.
سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم
