ابتعدوا عن هذه العادات عند الإفطار في رمضان

من الطبيعي أن يتغير نمط حياة الصائم في شهر رمضان، حيث يتسنى له فرصة ثمينة لتبني نظام صحي أفضل، فساعات الصيام الطويلة وتناول وجبة واحدة رئيسة، إضافة إلى الاستيقاظ لتناول السحور، كلها تعزز إفراز هرمون النمو الذي يجدد الخلايا ويمنح الطاقة خلال النهار، ولكن لا بد من التنبه إلى بعض العادات السيئة والابتعاد عنها عند الإفطار في رمضان ومنها:

• بدء الصائم الإفطار بسيجارة أو بشرب فنجان قهوة أو شاي أو مياه باردة جداً.

• تناول وجبة إفطار كبيرة ودسمة، ما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

• تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار أو بعدها مباشرة، مما يُضعف عملية هضم الطعام وامتصاصه في الاثني عشر.

• تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، مما يسبّب تقلصات في المعدة بعد توقّفها عن العمل لفترة طويلة.

• تناول كمية كبيرة من النشويات، مثل الخبز والرز والبطاطا والأطعمة المقلية.

• التهام كمية كبيرة من الطعام بعد الإفطار وتجاهل وجبة السحور.

• تناول الحلويات بشكل يومي، ما يسبّب زيادة في الوزن ويضر بالصحة.

• شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة خلال وجبة السحور اعتقاداً أن ذلك يخفف من العطش أثناء الصيام، ولكن الأفضل شرب كمية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء.

• عدم ممارسة أي نشاط رياضي أو المشي، وهذه من أكثر العادات السيئة التي يتبعها الصائمون في رمضان، متحججين بصعوبة الرياضة في أثناء الصوم.

سيرياهوم نيوز٣_الوطن