أضرار البرتقال الأخضر

يظهر البرتقال الأخضر في الأسواق خلال هذا الوقت من العام، ورغم مذاقه اللاذع، إلا أن بعض الأشخاص يفضلون شرائه وتناوله.

أضرار البرتقال الأخضر

يحتوي البرتقال الأخضر على كميات جيدة من فيتامين سي، لكنه يُعتبر غير ناضج، مما يدل على عدم اكتمال نضجه. وعلى الرغم من أن تناوله بشكل معتدل يُعتبر آمنًا، فإن الإسراف فيه قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل التقلصات والغثيان والرغبة في القيء والتجشؤ المفرط والإسهال في بعض الأحيان، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من النشويات المعقدة.

فوائد البرتقال بشكل عام

يُعتبر البرتقال من الفواكه المفيدة للصحة، حيث يوفر العديد من الفوائد، منها:

تعزيز الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.

الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا بفضل كمياته العالية من فيتامين سي.

دعم صحة الجلد نظرًا لوجود فيتامين سي فيه.

المساعدة في التخسيس، حيث يحتوي على ألياف غذائية تعزز الشعور بالشبع.

خفض مستويات الكوليسترول في الدم بفضل محتواه من فيتامين سي.

القيمة الغذائية للبرتقال

برتقالة واحدة (96 جرامًا) تحتوي على 45 سعرة حرارية.

برتقالة واحدة (100 جرام) تحتوي على 47 سعرة حرارية.

برتقالة واحدة (140 جرامًا) تحتوي على 69-73 سعرة حرارية.

كوب واحد من شرائح البرتقال (180 جرامًا) يحتوي على 85 سعرة حرارية.