إليكم الخطوات الأربعة الذهبية لخفض الضغط 

1️⃣ خفّض وزنك من 5 إلى 7 كجم

كل كيلو تنقصه ينعكس إيجابيًا على ضغطك.

2️⃣ قلّل الملح إلى النصف

ابتعد عن الأطعمة المعلّبة والمملّحة قدر الإمكان.

3️⃣ امشِ 30 دقيقة يوميًا – 5 أيام في الأسبوع

النشاط المنتظم ينشّط الدورة الدموية ويضبط الضغط طبيعيًا.

4️⃣ اجعل مشروب الكركديه صديقك اليومي

هذه الخطوات فعّالة لوحدها في الحالات البسيطة، وتساعد مع الدواء في الحالات المتوسطة أو الشديدة

(أخبار سوريا الوطن 1-د.خلدون الحوراني)