النوم العميق والصحة المثالية: كيف تستفيد من مشروب بذور الشيا قبل النوم

بذور الشيا تعد واحدة من الكنوز الصحية التي تحمل العديد من الفوائد والمفاجآت للصحة والعافية. إنها تحمل في داخلها مجموعة متنوعة من المغذيات القيمة والمضادات الأكسدة التي تجعلها خيارًا ممتازًا لتعزيز صحتك.

دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الرائعة لبذور الشيا:

• مصدر غني لمضادات الأكسدة: بذور الشيا تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

• دعم لفقدان الوزن: إذا كنت تسعى لخسارة الوزن، فإن بذور الشيا يمكن أن تكون حلًا ممتازًا. فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ومع ذلك منخفضة في السعرات الحرارية، مما يساعد على زيادة الشبع وبالتالي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.

• تنظيم مستوى السكر في الدم: بفضل محتواها من الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، تلعب بذور الشيا دورًا في تنظيم مستوى السكر في الدم. يمكن أن يكون لغطاء الجيلاتين الموجود حول بذور الشيا تأثير إيجابي على مستوى السكر في الدم.

• تعزيز صحة العظام والأسنان: بفضل احتوائها على الكالسيوم والمنغنيز، تساعد بذور الشيا في تقوية العظام والأسنان. أما الفوسفور الموجود فيها، فهو مفيد لحماية الأسنان من التلف وتقوية اللثة.

• تحسين صحة الجلد: بذور الشيا غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعزز الدورة الدموية وتقلل من فرص جفاف الجلد والتهابه.

• زيادة الطاقة وتعزيز التمثيل الغذائي: بذور الشيا تحتوي على الفيتامينات ب، الزنك، الحديد، الفوسفور، والمغنيسيوم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لزيادة الطاقة ودعم التمثيل الغذائي. يمكنك إضافتها إلى مشروباتك اليومية لزيادة نشاطك.

• تقليل مستوى الكوليسترول: بفضل الأحماض الدهنية أوميغا 3، يمكن لبذور الشيا أن تساهم في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

• دعم للنوم والاسترخاء: بذور الشيا تحتوي على الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونان مهمان للنوم والراحة. يمكن أن تساعد في تحسين نومك والمساعدة في الاسترخاء.

بذور الشيا تعد إضافة قيمة إلى نظامك الغذائي، سواء كانت مبللة في الزبادي أو مضافة إلى العصائر والمشروبات الخاصة بك. تذوق هذه الكنز الصحي واستفد من فوائدها المتعددة لصحتك العامة.

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم