كيفية تعويض نقص فيتامين «د»

أعلنت الدكتورة تاتيانا رومانينكو أن الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين «د».

وأشارت إلى أن المأكولات البحرية غنية بفيتامين «د»، لكن لا يتمكن الجسم من الحصول على الكمية الكافية منه من الأطعمة التي يتناولها.

ولكي يحصل الجسم على الكمية اللازمة يجب قضاء حوالي ساعتين تحت الشمس. لكن ليس بإمكان الجميع عمل ذلك، لذلك يجب الحصول على فيتامين «د» من تناول بعض المستحضرات.

وقالت: «الجرعة الوقائية لفيتامين «د» للأطفال هي 400-500 ميكروغرام وللبالغين 1000 ميكروغرام، ويجب دائماً التحقق من تركيز هذا الفيتامين في الجسم، وفي حالة انخفاض مستواه يجب تناول جرعات علاجية منه لتعويض النقص».