مكملات غذائية تساعدك علة تقوية المناعة قبل فصل الشتاء !

في موسم البرد، يصبح من الأهمية البالغة العناية بصحتك وتقوية جهاز المناعة للوقاية من الأمراض المعدية والنزلات الشتوية. بالإضافة إلى اتباع نمط حياة صحي وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، يمكن للمكملات الغذائية أن تكون مفيدة في دعم صحتك وتقوية مناعتك. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أربع مكملات غذائية رائجة يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الأمراض خلال فصل الشتاء.

1. فيتامين C:

الفيتامين C هو مضاد أكسدة قوي يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي. يمكن العثور على هذا الفيتامين بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والفلفل الحار، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب الحصول على الكمية الكافية منه من الطعام وخاصة في فصل الشتاء. يمكنك استخدام مكملات فيتامين C لضمان تلقي جرعة كافية. يُظهر البعض أن فيتامين C يمكن أن يساعد في تقليل مدة الإصابة بالنزلات وأعراضها.

2. فيتامين D:

فيتامين D مهم جدًا للجهاز المناعي وصحة العظام. ومع ذلك، في الشتاء قد يكون من الصعب الحصول على كميات كافية من فيتامين D من أشعة الشمس بسبب الوقت القصير للإشعاع الشمسي. لهذا السبب، يُفضل لبعض الأشخاص تناول مكملات فيتامين D. هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أنه يمكن أن يكون لفيتامين D تأثير إيجابي على مناعتك وقدرتك على مقاومة الأمراض.

3. زيت السمك:

زيت السمك هو مصدر غني بحمض أوميغا-3 الدهني المشبع، الذي يعتبر مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية وأيضًا لجهاز المناعة. يُظهر بعض الأبحاث أن تناول زيت السمك يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بالأمراض التنفسية في فصل الشتاء ويساعد في تقليل حدة الأعراض عند الإصابة بها.

4. الزنك:

الزنك هو معدن يلعب دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي والحفاظ على صحتك. يمكن العثور على الزنك بشكل طبيعي في اللحوم والمكملات الغذائية. يُظهر البحث أن الزنك يمكن أن يساعد في تقليل مدة الإصابة بالزكام وتخفيف شدته.

نصائح عامة:

• قبل تناول أي مكمل غذائي، يُفضل استشارة الطبيب أو الخبير الصحي، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة أو تتناول أدوية أخرى.

• يجب عدم الاعتماد فقط على المكملات الغذائية والتغذية الجيدة ونمط حياة صحي يلعبان أدوارًا متكاملة في تعزيز صحتك وتقوية جهاز المناعة.

باختيار المكملات الغذائية المناسبة واتباع نمط حياة صحي، يمكنك زيادة فرص تجنب الأمراض خلال فصل الشتاء والاستمتاع بصحة أفضل.

سيرياهوم نيوز 4_راي اليوم