النوم على الظهر .. ما فوائده! ومتى يجب تجنبه؟

 

 

 

النوم على الظهر من وضعيات النوم الشائعة التي لها العديد من الفوائد الصحية، ولكنها ليست مناسبة للجميع، وإليك أبرز فوائدها ومتى يُنصح بتجنبها:

 

فوائد النوم على الظهر:

 

1-تخفيف #ألم_الظهر والرقبة:

النوم على الظهر يقلل الضغط على #العمود_الفقري مقارنةً بوضعيات أخرى مثل النوم على البطن، مما يساعد في التخفيف من آلام الظهر والرقبة.

 

2-تحسين التنفس:

هذه الوضعية تُحسن التنفس، إذ أن النوم على الجنب أو البطن قد يضغط على الحجاب الحاجز، مما يسبب ضيق التنفس، ورفع الرأس قليلاً أثناء النوم على الظهر يُعزز التنفس العميق، مما يُحسن المزاج ويقلل من التوتر.

 

3-الحفاظ على #صحة_البشرة:

عند النوم على البطن أو الجنب، تحتك بشرتك بالوسادة التي تمتص الزيوت الدهنية من الشعر والوجه، مما يؤدي إلى مشكلات مثل #حب_الشباب، التجاعيد، وتهيج البشرة، لذا فإن النوم على الظهر يُقلل من هذا الاحتكاك، مما يُحافظ على صحة البشرة.

 

4-التقليل من #الصداع:

يساعد النوم على الظهر في تقليل الضغط على الرأس، مما يُخفف من آلام الصداع الناتجة عن توتر الرقبة.

 

5-التخفيف من #التهاب_الجيوب_الأنفية:

هذه الوضعية تُساعد في علاج احتقان الجيوب الأنفية وتقليل انسداد الأنف. كما أنها تُخفف من أعراض #ارتجاع_المريء عند رفع الرأس باستخدام وسائد إضافية.

 

متى يجب تجنب النوم على الظهر؟

 

1-الحوامل:

يُنصح الحوامل بتجنب النوم على الظهر لتفادي انخفاض تدفق الدم إلى الجنين، مما قد يؤثر على نموه. يُفضل النوم على أحد الجانبين مع استخدام وسائد خاصة.

 

2-مرضى انقطاع النفس الانسدادي:

النوم على الظهر قد يُفاقم مشكلة انسداد مجرى الهواء لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب، ويُفضل لهم النوم على أحد الجانبين ورفع الرأس باستخدام وسادة.

 

3-#الشخير المستمر:

هذه الوضعية قد تزيد من الشخير لدى الأشخاص الذين يعانون منه بشكل مستمر، لذلك يُنصح بالنوم على الجنب لتقليل المشكلة.

 

4-زيادة الحموضة:

النوم على الظهر يمكن أن يُفاقم أعراض الحموضة، وفي هذه الحالة، يُمكن رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام الوسائد أو اختيار وضعية نوم أخرى، مع تجنب تناول الأطعمة الدسمة والحارة قبل النوم.

 

شاركنا .. ما هي وضعية النوم المفضلة لديك؟

#(اخبار سوريا الوطن ١-dailymedicalinfo)