كيف نتخلص من “القلق والتوتر” ؟

* يؤثر التوتر على الإنسان من الناحية النفسيه ويغير التوتر والضغط العصبي وظائفك الفسيولوجية ويؤثر على صحتك سلبا.

*فحاول قدر المستطاع المحافظة على صحتك النفسية سليمة لأنها المفتاح إلى الصحة الجسدية للتغلب على كل هذه الامراض والاعراض.*

*أمراض مصاحبة للقلق والتوتر:

| تسارع ضربات القلب.
| الصداع.
| تيبس الرقبة أو الأكتاف.
| آلام الظهر.
| تسارع معدل التنفس.
| العرق وتعرّق راحة اليد.
| اضطرابات الجهاز الهضمي كـ الغثيان والإسهال.

*تأثير التوتر على أجهزة الجسم.*

*جهازك المناعي :
يعرض التوتر المستمر للإصابة بالأمراض حيث يعمل على إضعاف جهاز المناعة.

*القلب :
يجعلك التوتر أكثر عرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم ، واختلال ضربات القلب ، الجلطات و تصلب الشرايين، كما أنه يرتبط بالإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحات الصدرية وفشل عضلة القلب.

*العضلات :
يسبب التوتر المستمر آلام في الرقبة والظهر ، ويمكنه جعل الآلام الروماتيزمية تسوء أكثر.

*المعدة :
إذا كنت تعاني من مشكلات في المعدة ، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي ، فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءاً.

*الخصوبة :
ربطت الدراسات بين الضغط النفسي من جهة و قلة الخصوبة وضعف الانتصاب ، كما أنه يسبب بعض المشاكل أثناء الحمل ويسبب آلام الدورة الشهرية.

*الجهاز التنفسي :*
حين يتعرض مريض الربو للتوتر تزداد أعراضه سوءً.

*| الجلد :*
تتفاقم حالات الصدفية وحب الشباب بسبب التوتر والضغط النفسي الواقع على الشخص.

*| تأثير التوتر على نمط التفكير.*
| الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.

| يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط ، وفقدان الأعصاب بسهولة ، ويظهر ذلك على شكل نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.

| الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.

صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.

القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.

| تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة طوال الوقت.

*[💠]⇐ تعاملك الإيجابي مع القلق والتوتر يؤثر على صحتك النفسية.*

يعتمد ظهور تلك الأعراض وكيفية تأثير القلق على حياتك بالطبع على شخصيتك ، وكيفية تعاملك مع القلق وعلى التربية وكيف كانت أسرتك تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

كما يعتمد نوع الأعراض على المدة التي تتعرض فيها للقلق ، فالضغط النفسي المفاجئ الحاد يستجيب له الجسم سريعا في صورة رفع معدل ضربات القلب أو حتى الأزمات القلبية ، أما التعرض المستمر للتوتر لفترة طويلة ينعكس على صحتك في صورة الأمراض المزمنة…
(سيرياهوم نيوز ٢-عالم الدواء)