لا تتقاعد في سنّ التقاعد… اعمل في ما يمتعك، تواصَل وابقَ نشيطاً!

فرح نصور

سن التقاعد الذي لطالما كان يهدف إلى إراحة الشخص من العمل بعد عقود من السعي والكد، وبعدما كان مطلباً لكثيرين من أجيال الستينيات والسبعينيات، لم يعد الأمر كذلك حتى في ما بين هذه الشرائح العمرية. وفيما تخلّى الكثيرون عنه، بمختلف الأجيال ولأسباب عديدة (اجتماعية أو مالية) يبقى السؤال الأساس: هل يجب أن نتقاعد؟ وهل التقاعد أمر صحّي؟

أجرى مركز Transamerica Center for Retirement Studies، استطلاعاً يقارن نظرة الأجيال المختلفة Baby Boomers وGen X وMillennials وGen Z للتقاعد والعمل بعده، وجاءت النتائج صادمة بحيث:

– توقع 57 في المئة من جيل Baby Boomers، و39 في المئة من جيل Gen X، و31 في المئة من جيل Millennials، و33 في المئة من جيل Gen Z، التقاعد في سنّ 70 عاماً أو أكثر، أو عدم التقاعد إطلاقاً.

– توقع 53 في المئة من Baby Boomers و56 في المئة من Gen X الاستمرار في العمل بطريقة ما بعد التقاعد.

ماذا تقول الدراسات؟

في منطق الأمور، ليس مفروضاً على الشخص التوقف عن العمل بمجرد بلوغه سنّ التقاعد القانونية، ما دامت صحّته تساعده على ممارسة عمل يحبّه ولا يتعبه. وما أكثر الأشخاص الذين تقاعدوا من الوظيفة وأكملوا تقاعدهم بعمل الزراعة في أرضهم مثلاً. الأمر يعود إلى بيئة متكاملة يعيش فيها الشخص لا إلى العمر وحده، بل طبيعة العمل، وحالته الصحية، وتوفّر العامل المادي من عدمه، وكيف سيقضي حياته بعد التقاعد.

خلصت مراجعة ” Impact of retirement transition on health, well-being and health behaviours: critical insights from an overview of reviews”، إلى أنّ تأثير التقاعد على الصحة متباين جداً، ويتأثر بنوع العمل، الوضع الاجتماعي والاقتصادي، ونمط الحياة بعد التقاعد.

ووجدت دراسة ” The effects of retirement on cognitive functioning based on a systematic review of longitudinal studies”، ارتباطاً بين التقاعد وبين انخفاض الأداء المعرفي وزيادة معدل التراجع المعرفي وخطر الخرف، لكن التأثير كان يتغيّر في إطار الدراسة بحسب نوع الوظيفة ومتطلباتها المعرفية.

وماذا عن تأثيره على الجسم؟

بحسب دراسة ” HEALTH EFFECTS OF EXTENDED WORKING LIFE AMONG OLDER ADULTS”، التي أُجريت على أشخاص فوق الـ50، فإنّ الاستمرار بالعمل بعد عمر 66 ارتبط بـانخفاض خطر المشاكل النفسية، وكانت هناك فوائد جسدية واستقلالية، خصوصاً لدى بعض الفئات ذات الوضع الاجتماعي والاقتصادي الأقل.

بينما دراسة ” Retirement as risk or relief? The role of timing in mental, physical and cognitive health effects of retirement”، التي شملت حوالي 5,900 شخص بعمر 60-74، وجدت تحسناً بعد التقاعد في عدة جوانب، منها الرضى عن الحياة، جودة الحياة وبعض المؤشرات النفسية والجسدية والمعرفية. والتأثير اختلف حسب سبب التقاعد، العمر، ومدى الرضى عن العمل قبل التقاعد.

نستنتج من مجمل الدراسات المذكورة، أنّه يمكن للشخص العمل بعد سن التقاعد، ليحافظ على نشاطه البدني والمعرفي وعلى التفاعل الاجتماعي وشعوره بالهدف، لكن ضمن قدراته الصحية وقد يكون بدوام جزئي. بالتالي، ليس التقاعد بالمطلق هو الغاية، بل التقاعد عمّا يؤذيه.

ماذا عن الصحّة النفسية؟

تشرح المعالجة النفسية آن-ماري فياض، في حديثها إلى “النهار”، أنّ التركيز يجب أن يكون على ممارسة الهوايات أو أي نشاط يشغله أو يحبّه مع تخفيف ساعات العمل، ضمن روتين يومي معيّن يناسبه، إذ لا ينبغي أن يكون الأمر مجرد تقاعد، وأن يتوقّف عن العمل ولا يعرف ماذا سيفعل، لأنّ هذا الأمر قد يُدخل الشخص في حالة من الاكتئاب.

فهناك متقاعدون، يتفرّغون مثلاً في هذه المرحلة للسفر والرحلات، أو قضاء الوقت مع الأحفاد، أو أعمال البستنة، وهذا ما يحبّون فعله، ولمَ لا! لا بد من أن يجد شيئاً يمتعه مهما كان بسيطاً، كالتنزّه، المشي الخفيف، التصوير، القراءة…

وبحسب فياض، يجب أن يكون التقاعد مرحلة يحضّر لها الشخص مسبقاً قبل سنة على التقاعد، وأن يعرف ماذا سيفعل بعد التقاعد، حتى لا تأتيه المرحلة فجأة، فيصبح صامتاً، ويعود إلى المنزل في نهاية النهار، وينتهي الأمر، ولا يكون لديه شيء يفعله. عندها يبدأ الشخص بالتراجع.

كذلك، على المتقاعد أن يبقى نشيطاً وألّا يعزل نفسه، وأن يسعى للحفاظ على التواصل الاجتماعي، سواء مع العائلة أو الأصدقاء، فهذا أمر مهم جداً لصحّته النفسية والعقلية، وهو من أهم العوامل التي تقيه من الألزهايمر بحسب الدراسات. ويمكنه حتى البدء بالتعرّف إلى أشخاص جدد، وتكوين صداقات، ولعب الورق.

ومن المشاعر التي تثير الخوف في هذه المرحلة العمرية أن يشعر الإنسان بأنه لم يعد لديه هدف أو إنجاز في الحياة. لذا، وفق فياض، من الضروري أن يستمر الإنسان في الشعور بأنه يقوم بشيء ما وأنّ هناك هدفاً أو غاية يؤدّيها، كيلا يشعر بالضياع.

بالتالي، وفق فياض، لا يوجد عمر محدد للتقاعد، يجب أن يستمر الإنسان، بعمل ما يحبّ بعد التقاعد، قدر استطاعته.

أخبار سوريا الوطن١-وكالات-النهار