10 علاجات طبيعية للتغلب على نزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء

مع بداية موسم البرد والإنفلونزا، استعانت قناة “Fox News Digital” بآراء عدة متخصصين في مجال الصحة لتقديم نصائح حول العلاجات الطبيعية التي يمكن مراعاتها عند الإصابة بهذه الأمراض. وفيما يلي 10 توصيات مهمة:

1. فيتامين C:

يفضل تناول مكملات فيتامين C لتقوية المناعة.

الجرعة الموصى بها: 1000 ملغ على الأقل يومياً.

2. فيتامين D3:

يعتبر فيتامين D3 جرعة كبيرة من أشعة الشمس اليومية، ويساعد في دعم المناعة.

تجنب تناول جرعات زائدة لتجنب التسمم.

3. الزنك:

مهم لوظيفة الخلايا المناعية.

تناول مكملات الزنك في الأيام الأولى لظهور الأعراض.

4. العسل:

فعّال في تقليل السعال لدى البالغين والأطفال.

يجب تجنب إعطاءه للرضع دون سنة.

5. البلسان:

يحتوي على مضادات أكسدة تعزز وظيفة المناعة وتقلل من أعراض التهابات الجهاز التنفسي.

6. شوربة الدجاج:

حساء الدجاج يُظهر فعالية في تقليل أعراض البرد.

الحفاظ على تناول طعام صحي وغني بالمغذيات.

7. بخاخات الأنف المالحة:

حلاً آمنًا وبسيطًا لمساعدة في معالجة الاحتقان.

لا تتسبب بالآثار الجانبية المرتبطة بالبخاخات الطبية.

8. الاستحمام بماء ساخن:

الاستحمام بالبخار يساعد في تخفيف الاحتقان ويجعل الشعور بالراحة.

9. تغذية صحية:

تناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات.

تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.

10. النوم الجيد:

النوم الجيد يساعد في تجديد الطاقة وتعزيز وظيفة المناعة.

ضرورة الراحة والنوم عند الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا.

يراعى دائمًا مراجعة الطبيب للاستفسار عن الأمور الصحية، حيث يختلف الوضع من شخص لآخر. باعتبار هذه التوصيات، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات إضافية لتعزيز صحتهم ومقاومتهم للأمراض خلال موسم البرد والإنفلونزا.

 

 

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم