syriahomenews أخبار سورية الوطن
تتضمن الطرق التي يمكن اللجوء إليها لـ #تنشيط_الدورة_الدموية للساقين ما يلي:
1- التوقف عن #التدخين:
النيكوتين الموجود في السجائر ومنتجات التبغ يمكن أن يضر الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بمرض الشريان المحيطي PAD الذي تظهر العديد من أعراضه في الساقين، كما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
2- التحكم في #ضغط_الدم:
#ارتفاع_ضغط_الدم يتسبب في وجود ضغط ومجهود زائد على جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين ومرض الشريان المحيطي، لذا يجب فحص الضغط بصورة منتظمة وعلاجه في حالة ارتفاعه.
3- الحفاظ على رطوبة الجسم:
شرب كمية كافية من #الماء يساعد في الحفاظ على حجم الدم في مستوى مناسب، ويُعتبر من طرق تنشيط الدورة الدموية للقدمين والحفاظ عليها. ويجب شرب ما يقرب من 8 أكواب من الماء يومياً، مع تجنب شرب كميات كبيرة من الكافيين أو الكحوليات لمنع حدوث الجفاف.
4- ممارسة التمارين الرياضية:
النشاط الجسدي يُعتبر من أفضل طرق تنشيط الدورة الدموية للقدمين وتنشيطها بشكل عام، وأي نوع من الحركة يمكن أن يعزز من تدفق الدم. وتساعد التمارين الرياضية في رفع معدل نبضات القلب، مما يساعد في سرعة تحرك الدم خلال الجسم.
5- ممارسة #اليوجا:
يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا في تحسن تدفق الدم، فحركات الالتواء الموجودة في تمارين اليوجا يمكن أن تساعد في إرسال الدم الغني بالأكسجين (المؤكسج) إلى أعضاء الجسم. كما أن الوضعيات التي تتضمن أن يكون الرأس في وضعية منخفضة عن القلب، يمكن أن تساعد في تدفق الدم من الجزء الأسفل للجسم إلى القلب والدماغ.
6- عدم #الجلوس طوال اليوم:
الجلوس طوال اليوم يمكن أن يقلل من تدفق الدورة الدموية إلى الجزء السفلي من الجسم، كما يمكن أن يزيج من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل البدانة والسكري وأمراض القلب.
7- استخدام #جوارب_الضغط:
جوارب الضغط أو الجوارب الضاغطة تساعد بالضغط على الساقين لمنع وقوف الدم في تلك المنطقة لفترة طويلة، كما يمكن أن تساعد في عودة الدم مرة أخرى إلى القلب.
8- اتباع نظام غذائي متوازن:
اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يمكن أن يساعد في منع الإصابة بالحالات الصحية التي تؤثر على الدورة الدموية مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
9-التفريش الجاف للجسم:
التفريش الجاف للجسم له فوائد صحية منها تحسين وتنشيط الدورة الدموية، ويمكنك استخدام فرشاة جافة وصلبة لفرش الجسم والجلد بشكل يومي وبصورة ناعمة، حيث يساعد هذا في تقشير البشرة مع تحسين الدورة الدموية وتصريف الغدد الليمفاوية.
10- الاستحمام بماء دافئ
الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يعزز بشكل مؤقت من تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية. كما أن تناول مشروب ساخن مثل الشاي يمكن أن يكون له نفس التأثير.
(اخبار سورية الوطن 1)
