أشهر علامات نقص المغنيسيوم المحتملة وطرق العلاج

 

 

د.خلدون الحوراني

 

من ابرز العلامات لنقص المنغنزيوم:

• تشنجات العضلات وارتعاش الجفن

• التعب والإرهاق

• اضطرابات النوم

• خفقان القلب أحيانًا

• القلق والتوتر

• الإمساك

• تنميل أو شد عضلي

 

لكن مهم جدًا:

لا يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم عشوائيًا دون حاجة، خاصةً لمرضى الكلى أو من يتناولون أدوية معينة.

 

أفضل المصادر الطبيعية للمغنيسيوم:

اللوز والكاجو

السبانخ والخضار الورقية

البذور مثل اليقطين والشيا

الشوكولا الداكنة

البقوليات

بعض أنواع السمك

 

وفي حال تكرار الأعراض أو شدتها، الأفضل إجراء تحليل واستشارة طبيب بدل الاعتماد على الأعراض وحدها

(أخبار سوريا الوطن)