أنواع الحليب: أيها يعد الأفضل لصحتك؟

تتنوع أنواع الحليب بفوائدها الصحية المختلفة، مما يجعل كل نوع يتميز بعناصره الغذائية الخاصة. في هذا السياق، يستعرض “الكونسلتو” أهم أنواع الحليب والتي تعود بأكثر الفوائد لصحة الجسم.

الحليب كامل الدسم:

يحتوي على نسبة 3.25% من الدهون، مما يقدم 150 سعرة حرارية، و8 جرامات بروتين، و8 جرامات دهون في كل كوب. يُفضل استخدام أصناف منزوعة الدسم للأفراد فوق سن العامين، بينما يعتبر مناسبًا للأطفال دون هذا السن.

الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم:

يحتوي الحليب قليل الدسم على 130 سعرة حرارية، و8 جرامات بروتين، و5 جرامات دهون. أما الحليب الخالي من الدسم فيحتوي على 100 سعرة حرارية، و8 جرامات بروتين، و2.5 جرام دهون.

الحليب الخالي من اللاكتوز:

يعتبر خيارًا مناسبًا للذين يعانون من حساسية لللاكتوز، ويتميز بتوفير خيارات منخفضة أو خالية من اللاكتوز.

حليب البقر العضوي:

يأتي من أبقار تُربى على أعلاف عضوية خالية من المبيدات والأسمدة، مما يزيد من محتوى أوميجا 3. يُفضل للباحثين عن خيارات عضوية.

الحليب النباتي:

يعد بديلاً للحليب الحيواني، ويتنوع بين أنواع مثل حليب الصويا، اللوز، والشوفان. يعتبر خيارًا صحيًا وخاليًا من المكونات الحيوانية.

باختيار النوع المناسب لاحتياجاتك، يمكنك الاستمتاع بفوائد الحليب وتحسين صحتك العامة.

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم