syriahomenews أخبار سورية الوطن
هل يجب تناول القهوة فور استيقاظك من النوم؟
عندما يتعلق الأمر بتناول القهوة في الصباح، تختلف آراء الخبراء حول ما إذا كان ينبغي فعل ذلك فور استيقائك من النوم أم لا.
تحدثت الطبيبة وخبيرة النوم البريطانية ديبورا لي مع شبكة “فوكس نيوز” الأميركية، حيث أشارت إلى أن تناول القهوة فور الاستيقاظ قد لا يوفر الدفعة الكبيرة من الطاقة التي تتوقعها كثير من الأشخاص.
تفسر لي أن مستوى هرمون التوتر الكورتيزول يكون في ذروته عند الاستيقاظ، مما يعني أن شرب القهوة في هذا الوقت قد لا يكون فعالاً كما يعتقد البعض.
من ناحية أخرى، فإن الدكتورة ويندي تروكسيل، خبيرة النوم الأميركية، كان لديها رأي مختلف في المسألة. تقول تروكسيل إن تأخير تناول القهوة بعد الاستيقاظ قد لا يجعل فرقاً في الواقع.
تقترح تروكسيل على محبي القهوة تجربة ما يناسبهم بشكل أفضل، مشيرة إلى أن هذا الأمر غالباً مسألة تفضيل شخصي.
الوقت المناسب لتناول القهوة
على الرغم من تباين الآراء، إلا أن هناك بعض النقاط المهمة يجب النظر إليها:
أفضل وقت لتناول الكافيين: يقترح البعض تناول القهوة بعد مرور 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما يبدأ مستوى الكورتيزول في الانخفاض ويشعر الأشخاص بانخفاض الطاقة.
تأثير الكافيين على النوم: يجب تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من النهار لتجنب الصعوبات في النوم ليلاً. الكافيين يمكن أن يظل في الجسم لساعات طويلة وقد يؤثر سلباً على نوعية النوم.
الاعتدال في تناول القهوة: ينصح بتناول كميات معتدلة من القهوة، نحو كوبين في اليوم، لتجنب الآثار الجانبية السلبية مثل القلق وزيادة سرعة ضربات القلب والأرق.
الختام
بالنهاية، يجب على الأشخاص تجربة ما يناسبهم بشكل أفضل وفقًا لاحتياجاتهم الشخصية واستجابة أجسادهم للكافيين. من المهم الاستماع إلى ردود الفعل الشخصية والتحليل الذاتي لتحديد الوقت المناسب لتناول القهوة وضبط نمط النوم بشكل صحيح.
سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم
