خطوات بسيطة نحو الوقاية من سرطان القولون!

#سرطان_القولون يُعد من أكثر أنواع السرطانات انتشاراً، ولكنه أيضاً من الأنواع التي يمكن علاجها بسهولة إذا تم اكتشافه في مراحله المبكرة، ويمكن الوقاية منه باتباع عادات صحية وإجراء الفحوصات اللازمة، وإليك أهم طرق الوقاية:

1- إجراء #الفحوصات_الدورية:
تُعد الفحوصات الطبية من أهم وسائل اكتشاف سرطان القولون مبكراً، مما يزيد من فرص نجاح العلاج. وينصح الخبراء ببدء الفحوصات الدورية قبل سن 45، مع استشارة الطبيب لتحديد الفحوصات الأنسب حسب حالتك الصحية.

2- اتباع #نظام_غذائي_صحي:
-تناول المزيد من الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
-قلل من اللحوم الحمراء والمصنعة، والتي تم ربطها بزيادة خطر الإصابة.

3- #ممارسة_الرياضة بانتظام:
زيادة النشاط البدني تساعد في الوقاية من سرطان القولون، لذا جرب ممارسة الرياضة عدة مرات أسبوعياً، مثل المشي أو التمارين المنزلية البسيطة، فقط اختر النشاط المناسب واستمر عليه.

4- الحفاظ على #وزن_صحي:
#السمنة و #الوزن_الزائد يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يساعدان في التحكم بالوزن وتقليل هذا الخطر.

5- الإقلاع عن #التدخين:
التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بسبب آثاره الضارة على الجسم، لذا حاول الإقلاع عن التدخين لحماية نفسك وصحتك.

6- الحصول على #الفيتامينات والمعادن الضرورية:
-#الكالسيوم و #فيتامين_د: تناول الكالسيوم وفيتامين د يومياً لتعزيز صحة القولون حسب تعليمات الطبيب.
-حمض الفوليك: تشير بعض الدراسات إلى أن الملتي فيتامين المحتوي على حمض الفوليك قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون

اخبار سورية الوطن 2_