أهمية النوم الجيد

أكدت أناستاسيا كفاسوفا أخصائية الغدد الصماء أن النوم الجيد مهم كثيراً للجهاز العصبي المركزي.

وأشارت إلى أنه أثناء النوم تجري عملية استيعاب المعلومات وإلغاء الروابط العصبية غير الضرورية واسترخاء الجهاز العصبي والعضلات وكذلك تركيب خلايا جديدة.

ووفقاً لها، يجري أثناء النوم الجيد تنظيم عملية إنتاج الهرمونات التي ترتبط بشكل كبير بالنوم واليقظة. أي إن النوم المتقطع ولفترات قصيرة يؤثر سلباً في الوزن ويسبب زيادة الشهية والرغبة بتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات.

وأكدت أن معدل النوم الطبيعي للشخص البالغ هو 7-8 ساعات في اليوم، والالتزام بهذا المعيار ضروري لدعم الصحة ومنع تطور الأمراض المزمنة.

سيرياهوم نيوز1-سانا