syriahomenews أخبار سورية الوطن
قد تلاحظ أن الرقم الظاهر على الميزان يتغير بشكل واضح من وقت إلى آخر خلال اليوم، سواء بالارتفاع أو الانخفاض. وعلى الرغم من أن هذه التغيرات قد تثير القلق، فإنها غالباً لا تعكس زيادة حقيقية في الدهون أو فقدانها، بل ترتبط بعوامل مؤقتة مثل الطعام والسوائل واحتباس الماء والنشاط البدني والتغيرات الهرمونية وبعض الأدوية.
لماذا يتقلب الوزن من يوم لآخر؟
من الطبيعي أن يكون وزن الجسم أعلى خلال ساعات النهار مقارنة بالصباح، إذ يضيف الطعام والشراب وزناً مؤقتاً إلى الجسم قبل أن تتم عملية الهضم والامتصاص والتخلص من الفضلات.
كما يمكن لنوعية الطعام أن تؤثر في الرقم الذي يظهر على الميزان. فتناول كميات كبيرة من الصوديوم أو الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة قد يدفع الجسم إلى الاحتفاظ بمزيد من السوائل، ما يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن لا تعني بالضرورة اكتساب الدهون.
الرياضة قد تغيّر الرقم على الميزان
تلعب التمارين الرياضية دوراً أيضاً في تقلب الوزن على المدى القصير. فبعد ممارسة تمرين شديد، قد ينخفض الوزن مؤقتاً نتيجة فقدان السوائل عبر التعرق.
وفي المقابل، قد يلاحظ البعض ارتفاعاً مؤقتاً في الوزن بعد التمرين، بسبب احتفاظ الجسم بالماء ضمن عمليات التعافي وإصلاح العضلات، وهو أمر لا يعني زيادة في الدهون.
الهرمونات والأدوية
يمكن للتغيرات الهرمونية أن تؤثر في طريقة تنظيم الجسم للسوائل والصوديوم، وبالتالي قد ينعكس ذلك على الوزن لفترة قصيرة.
كذلك، يمكن لبعض الأدوية أن تسبب احتباس السوائل أو زيادة مؤقتة في الوزن، ومن بينها بعض أنواع الستيرويدات ومضادات الالتهاب والإنسولين.
متى يصبح تغير الوزن بحاجة إلى متابعة؟
رغم أن التقلبات البسيطة في الوزن تعد أمراً شائعاً، فإن الزيادة السريعة والمستمرة، خصوصاً عندما تترافق مع تورم في أجزاء مختلفة من الجسم، تستحق الانتباه.
وقد يكون هذا التورم ناتجاً عن تراكم السوائل داخل الأنسجة، وهي حالة تُعرف باسم الوذمة، والتي قد ترتبط في بعض الحالات بمشكلات صحية، من بينها بعض اضطرابات القلب أو الكلى.
أما الانخفاض المفاجئ في الوزن فقد يحدث نتيجة فقدان كميات كبيرة من السوائل، كما في حالات القيء أو الإسهال الشديد، ما قد يؤدي إلى الجفاف. وفي حال استمرار التورم أو ظهور علامات الجفاف، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.
كيف تحصل على قراءة أدق للوزن؟
إذا كنت تتابع وزنك، فإن ثبات وقت القياس يساعد على الحصول على أرقام أكثر قابلية للمقارنة. ويُفضّل قياس الوزن مرة واحدة يومياً في الصباح، بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام أو الشراب.
وبذلك تصبح المقارنة بين القياسات أكثر دقة، بدلاً من التركيز على التغيرات التي تحدث خلال ساعات اليوم والتي قد تكون مرتبطة بالسوائل والطعام أكثر من ارتباطها بتغير حقيقي في الدهون.
اخبار سورية الوطن 2_راي اليوم
