هناك عناصر غذائية تتوافر لدى الجميع تقريباً يمكن أن تقلل من أعراض نزلات البرد مثل سيلان الأنف والعطس وذلك بأسانيد علمية.

وأشارت الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بعناصر غذائية محددة يمكن أن يعزز جهاز المناعة، ما يساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد المزعجة.

ووفقاً للدراسة فإن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين «سي» والزنك يمكن أن يقصر المدة ويقلل من شدة أعراض البرد.

وتشمل قائمة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد ما يلي:

• الحمضيات: تمتلئ ثمار البرتقال والليمون والكريفون بفيتامين «سي» المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة.

• الزنجبيل: وهو مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، ما يجعله أفضل سلاح ضد نزلات البرد.

• العسل: يمكن أن يساعد تناول ملعقة منه في تخفيف السعال وتهيج الحلق، كما أن طعمه لذيذ أيضاً.

• الثوم: يحتوي «الأليسين» الموجود في الثوم على خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد.

• حساء الدجاج: يساعد على تخفيف الاحتقان ويوفر الترطيب والتغذية.